דיאטה-תזונה

מזונות שאינם מומלצים לאחר קעקוע הם אותם נהרות בשומן, מלח וסוכר, כגון אוכל מטוגן, ממתקים ונקניקים, מכיוון שהם יכולים להקל על דלקת ולעכב את הריפוי. בדוק רשימה מלאה של מאכלים ש

באי סבילות למזון בגוף אין את האנזימים הדרושים לעיכול נכון של המזון ולכן הוא מתקשה לעכל מזון ותסמינים כמו שלשול, למשל. המזונות הגורמים לרוב לחוסר סובלנות למזון

אטמויה הוא פרי המיוצר על ידי חציית פרי הזרם והכרומימיה, מה שמביא כמה יתרונות בריאותיים. ראה 6 מהיתרונות העיקריים של פרי זה, המידע התזונתי שלו וכמה מתכונים

מלפפון, צ'יוטה, מלון או אבטיח, הם מאכלים בעלי תכונות משתן המסייעים להילחם בנפיחות, המגבירים את ייצור השתן. יודע יותר.

ניתן לשלוט ולהקל על תסמיני PMS עם כמה שינויים תזונתיים. בדקו אילו מאכלים מתאימים ביותר ואילו יש להימנע מכדי שלב זה של המחזור החודשי יהיה קל יותר

לפני האימון יש להשתמש במזונות עם אינדקס גליקמי נמוך, אך לאחר אימון האידיאל הוא אינדקס גליקמי גבוה. למידע נוסף וראה דוגמאות.

Açaí, הידוע גם בשם juçara, assai או açai-do-para, הוא פרי הגדל על עצי דקל באזור האמזונס, ונחשב למזון-על משום שהוא מקור קלורי, עשיר בנוגדי חמצון ובחומרים מזינים בעלי עוצמה אנטי-דלקתית חזקה. .

תוספי התזונה המתאימים ביותר למי שרוצה לרוץ יותר, כוללים מולטי ויטמינים, חלבון מי גבינה, חומצות אמינו וקריאטין. תוספות ממוקדות עוזרות לספורטאי לבצע ביצועים טובים יותר ולרוץ טוב יותר

מוליבדן הוא מינרל המצוי בקרקע ונמצא בירקות ובכבד או בכליה של פרה, למשל. מינרל זה חיוני לחילוף החומרים ויש לו פעולה נוגדת חמצון

גבינת קוטג 'היא מזון בריא המסייע לירידה במשקל ועלייה במסת השריר. מכיוון שהוא עשיר בחלבונים ויש בו מעט שומנים וקלוריות, הוא נחשב לגבינה רזה, המביא יתרונות בריאותיים רבים. ראה אילו וכיצד להכין את שלך

צריכה קבועה של שום ובצל תורמת להפחתת רמות הכולסטרול בדם, הודות לנוכחות חומרים כמו אליצין ועלינה. להבין טוב יותר מה שום ובצל יכולים לעשות לבריאותך ואיך לצרוך כדי להשיג אותם

פוליפנולים הם תרכובות המצויים בצמחים ובפירות המביאים כמה יתרונות בריאותיים, החל מוויסות חילוף החומרים ועזרה בבקרת משקל וכלה במניעת מחלות כרוניות וסרטן. בדוק את היתרונות העיקריים של פוליפנולים

המזונות העיקריים העשירים באלנין הם מזונות עשירים בחלבונים כמו ביצה או בשר, למשל. מה שאלנין הוא עבור אלנין הוא למניעת סוכרת מכיוון שהוא מסייע לוויסות רמות הסוכר בדם. גם אלנין חשובה

Cajá הוא פרי cajazeira עם השם המדעי Spondias mombin, הידוע גם בשם cajá-mirim, cajazinha, taperibá, tapareba, taperebá, tapiriba, ambaló או ambaró. Cajá משמש בעיקר להכנת מיץ, צוף, גלידה, ג'לי, יינות

ביום המרתון על הספורטאי לאכול מאכלים על בסיס פחמימות וחלבון, בנוסף לשתייה מרובה של מים ולשתיית משקה אנרגיה. עם זאת, תזונה בריאה היא הכרחית במהלך החודשים שאתה מכין למבחן

ליצ'י הוא פרי אקזוטי שיש לו יתרונות בריאותיים רבים כגון שליטה על רמת הגלוקוז בדם, עזרה בירידה במשקל, מניעת מחלות לב וכלי דם, בעיות בכבד או חיזוק המערכת החיסונית, למשל, וניתן לצרוך אותו אצלך.

יתרונות בורון כרוכים במיוחד בשמירה על בריאות העצם מכיוון שהבורון משפיע על הפעילות והספיגה של חומרים מזינים, כמו סידן, מגנזיום וויטמין D, שהם חומרים מזינים חיוניים לעצמות חזקות. אוכלים טובים

שיבולת שועל בלילה היא חטיפים שמנת שנראים כמו פבה, אך עשויים עם שיבולת שועל וחלב. בנוסף לשיבולת שועל, ניתן להגדיל את המתכון עם מרכיבים בריאים וטעים אחרים, כמו פירות, יוגורט וזרעים, מה שמביא יתרונות נוספים

כדי להוסיף קלוריות לתזונה ולהיות בריא ללא שומן, ולהעלות משקל או לשפר ביצועים באימונים, האסטרטגיה הבריאה ביותר היא להשתמש במזונות קלוריים יותר ובפעילות גופנית. כמה מאכלים שיכולים

תסמונת אכילת לילה, המכונה גם הפרעת אכילת לילה, מאופיינת בעיקר בעלייה בצריכת הקלוריות בלילה ובלילה, עם תסמינים כמו נדודי שינה והיעדר רעב במהלך היום.