לאחר שיעורי כושר, אימון משקולות או אפילו ריצה קלה, אכילת סלט פירות מעורבב עם יוגורט דל שומן ומעט גרנולה יכולה לעזור לשמור על הכל נוקשה מכיוון שזו ארוחה עשירה בחלבונים רזים ופחמימות, אידיאלית להתאוששות השרירים.
אפשרויות ארוחות טובות אחרות לאחר פעילות גופנית יכולות להיות:
- שייק פירות עם חלב סויה,
- כוס açaí,
- יוגורט עם פירות,
- סלט טונה,
- ביצה עם ביצה, יוגורט ומעט סוכר,
- ביצים מקושקשות.
לאחר סיום האימון הגופני, שרירים עייפים זקוקים לחומרים מזינים לצורך החלמתם, במיוחד חלבונים המסייעים בבניית השרירים מחדש ומספקים אנרגיה.
אספקת המרכיבים האידיאליים בזמן הנכון גורמת לשריר לצמוח והשומן מתייבש. גלה עוד על מה לאכול לפני ואחרי פעילות גופנית ב: אכילה בריאה לפעילות גופנית.
עיין בטיפים של התזונאית:
בנוסף לאכילה לאחר כושר, נטילת קפאין לפני האימון מסייעת גם לחיזוק השרירים ולשרפת שומנים. ראה כיצד: שתיית קפה לפני אימון משפרת את הביצועים.
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
