דיאטה-תזונה

אורז בר הוא זרע מזין מאוד המופק מכמה אצות מימיות. סוג אורז זה נחשב לדגן מלא מכיוון שיש בו כמות גבוהה של סיבים, כמו גם חומרים מזינים אחרים. גלה את היתרונות של אורז בר

אורז חום הוא דגני בוקר עשירים בפחמימות, סיבים, ויטמינים ומינרלים, בנוסף לחומרים אחרים בעלי תכונות נוגדות חמצון. ראה את היתרונות הבריאותיים ולמד כיצד להתכונן

אישה בהריון צמחונית או טבעונית יכולה לעבור הריון תקין ובריא, באמצעות תזונה מאוזנת ומגוונת. גלה מהם החומרים המזינים החשובים ביותר שיש להוסיף אותם וכיצד יש תזונה בריאה

ישנם מאכלים בריאים ומוכנים לאכילה שיכולים להחליף ממתקים ושומנים שמאפשרים את המשך המשחק ללא הפרעה. דע איזה

שמן זית עשיר בשומנים חד בלתי רוויים, ויטמין E ונוגדי חמצון, עם מספר יתרונות בריאותיים. בדוק יתרונות אחרים של שמן זית וכיצד להשתמש בו

טוקומה הוא פרי מאמזונס ששימש למניעה וטיפול בסוכרת, מכיוון שהוא עשיר באומגה 3, שומן המפחית דלקת וכולסטרול גבוה, ומסייע גם בשליטה ברמות הסוכר בדם. הכירו אחרים

גבינת קוטג 'היא מזון בריא המסייע לירידה במשקל ועלייה במסת השריר. מכיוון שהוא עשיר בחלבונים ויש בו מעט שומנים וקלוריות, הוא נחשב לגבינה רזה, המביא יתרונות בריאותיים רבים. ראה אילו וכיצד להכין את שלך

פוליפנולים הם תרכובות המצויים בצמחים ובפירות המביאים כמה יתרונות בריאותיים, החל מוויסות חילוף החומרים ועזרה בבקרת משקל וכלה במניעת מחלות כרוניות וסרטן. בדוק את היתרונות העיקריים של פוליפנולים

חלבונים, פחמימות ושומנים ממלאים תפקיד חשוב לפני פעילות גופנית, מכיוון שהם מספקים את האנרגיה הדרושה לאימון ומקדמים את התאוששות השרירים. דע מה לאכול לפני האימון

פרה-ביוטיקה הם חומרים הקיימים במזונות מסוימים המשמשים מצע למיקרואורגניזמים מסוימים הנמצאים במעי. גלה לשם מה הם מיועדים, לאילו מזונות ניתן למצוא ומה ההבדל בין פרוביוטיקה

התזונה לאנצפלופתיה בכבד, שהיא סיבוך חמור של אי ספיקת כבד, חייבת להיות דלת חלבון, אפילו ממקורות צמחיים כמו סויה או טופו. אנצפלופתיה בכבד מתעוררת כאשר הכבד אינו מתפקד היטב וכתוצאה מכך

תרגילים נפשיים לרדת במשקל, כמו לסמוך על ההצלחה שלך, לזהות מכשולים ולא לפחד ממזון מאיצים ירידה במשקל. ראה עוד

האוכל לבחינת הכניסה נועד לעזור לכם להיות בעלי יותר אנרגיה נפשית וריכוז בזמן הלימודים. תזונאית מסבירה מה לאכול לפני הבחינה וביום בחינת הקבלה כדי להגדיל את הסיכויים לעבור עם ציון טוב

ניתן להשתמש בקמח סויה בכדי לעזור לכם לרדת במשקל מכיוון שהוא מקטין את התיאבון לסיבים וחלבונים ומאפשר שריפת שומנים על ידי החדרת חומרים הנקראים אנתוציאנינים. כדי לרדת במשקל באמצעות קמח סויה שחור, חייבים

השלב הראשון בהכנת אצות, הנמכרות בדרך כלל מיובשות, הוא הצבתו במיכל מים. לאחר מספר דקות אפשר להשתמש באצות ים גולמיות בסלט, או לבשל במרק, בתבשיל השעועית ואפילו בפשטידה

טירמין קיים במזונות כמו בשרים, עוף, דגים, גבינות ופירות, והוא נמצא בכמויות גדולות יותר במזונות מותססים ומבוגרים. יודע יותר.

חלבונים צמחיים אבקתיים מיוצרים ממזונות כמו סויה, אורז או אפונה, וניתן להשתמש בהם כדי להשלים את התזונה ולקידום עלייה במסת השריר אצל אנשים טבעוניים, למשל. ראה את הסוגים העיקריים וכיצד לבחור

להישאר בלי לאכול זה משמין מכיוון שהגוף, כאשר הוא צם זמן רב או מבלה יותר משלוש שעות בלי לאכול כל הזמן, נוטה להאט את חילוף החומרים, ובכך להשקיע פחות אנרגיה כדי לפצות על צריכת קלוריות מופחתת.

הלפת היא ירק, הידוע גם בשם המדעי בראסיקה ראפה, בעל יתרונות בריאותיים רבים. ראה אילו מהם וכיצד להתכונן להשגת כל ההשפעות החיוביות הללו

שמן זית מתובל עשוי מתערובות עם שמן זית, עשבי תיבול ארומטיים ותבלינים כמו שום, פלפל ושמן בלסמי, המביא טעמים חדשים למנה ומגביר את תכונותיו הבריאותיות.