המזונות העיקריים העשירים באלנין הם מזונות עשירים בחלבונים כמו ביצה או בשר, למשל.
לשם מה אלנין?
אלנין משמש למניעת סוכרת מכיוון שהוא מסייע לוויסות רמות הסוכר בדם. אלנין חשוב גם להגברת החסינות.
אלנין וארגינין הן שתי חומצות אמינו שקשורות לביצועים ספורטיביים טובים יותר על ידי הפחתת עייפות השרירים.
תוספי אלנין יכולים להיות שימושיים בתרגול של פעילות גופנית מכיוון שהיא מפחיתה עייפות שרירים, גורמת לספורטאי להתאמץ יותר ובכך לשפר את הביצועים. לשם ביצוע תוסף זה חשוב להתייעץ עם התזונאי שיציין את הכמות המתאימה שיש לקחת.
רשימת מאכלים עשירים באלנין
המזונות העיקריים העשירים באלנין הם ביצה, בשר, דגים, חלב ומוצרי חלב. מזונות אחרים שיש בהם גם אלנין יכולים להיות:
- אספרגוס, קסווה, תפוחי אדמה אנגליים, גזר, חצילים, סלק;
- שיבולת שועל, קקאו, שיפון, שעורה;
- קוקוס, אבוקדו;
- אגוזי לוז, אגוזי מלך, אגוזי קשיו, אגוזי ברזיל, שקדים, בוטנים;
- תירס, שעועית, אפונה.
אלנין קיים במזון אך בליעתו דרך המזון אינה חיונית מכיוון שהגוף מסוגל לייצר חומצת אמינו זו.
ראה גם: ארגנין.
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
