סעד

Ylang ylang, הידוע גם בשם cananga odorata, הוא עץ שממנו נאספים פרחים צהובים, שממנו שמן אתרי מתקבל, ואשר משמשים כדי לגבש בשמים וקוסמטיקה. זה שמן יש antiseptic, hypotensive, antispasmodic, antidepressant, aphrodisiac ו הרגעה נכסים, אשר נותנים לו כמה יתרונות. Ylang Ylang ניתן להשתמש בדרכים שונות כגון עיסוי, באמבטיה או דרך מפזר, למשל. מה הם היתרונות Ylang ylang הוא בשימוש נרחב כדי

חימום ומתיחות יש יתרונות רבים כגון יציבה משופרת, גמישות מוגברת, שיפור בביצועים בספורט, הקלה של כאבים במחלות מסוימות או אפילו מניעת פגיעה. עם זאת, כדי לקבל תוצאות טובות, חיוני כי תרגילים אלה להיות מתורגל כראוי במתינות. היתרונות של מתיחה מתיחות הן תרגילים שבהם האדם נשאר לזמן מסוים בתנוחה שבה השריר המיועד נשאר ברמה המקסימלית שלו. היתרונות העיקריים של מתיחה לבריאות הם כדלקמן: 1. שפר יציבה מתי

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר שפועל על המוח, יוצר תקשורת בין תאי עצב, וניתן למצוא אותו גם במערכת העיכול ובטסיות הדם. הורמון זה מיוצר באמצעות חומצת אמינו בשם טריפטופן, אשר מתקבל באמצעות מזון. סרוטונין הוא הורמון המסדיר מצב רוח, שינה, תיאבון, קצב לב, טמפרטורת הגוף, רגישות ותפקודים אינטלקטואליים, ולכן כאשר הוא נמצא בריכוז נמוך, הוא עלול לגרום

בדידות, שהיא הרגשה של להיות לבד, הוא הבין בדרך כלל להיות משהו שלילי כי זה יכול ליצור רגשות של עצב, שינוי ברווחה ולהגדיל את הסיכויים לפתח מתח, דיכאון או חרדה. עם זאת, להיות לבד יכול גם להביא יתרונות רבים כגון יצירתיות מוגברת להתמקד יותר על היום יום פעילויות. הנסיגה החברתית יכולה להיות גם מתוך ביישנות וגם הרצון להיות לבד. אנשים אינטרוספקטיביים מעדיפים להיות לבד כי הם יכולים להירגע דעתם ולכן יש הבנה טובה יותר של הרגשות שלהם, להתמקד ויצירתיות. להיות לבד לא יכ

האסטרטגיה הטובה ביותר לשפר את מצב הרוח היא להגדיל את הריכוז של סרוטונין בדם. מה שאתה יכול לעשות הוא לצרוך מזונות עשירים טריפטופן כמו שקדים ושוקולד כהה ולנסות להיות טוב עם עצמך. תרגול תרגילים מתונים משחרר אנדורפינים לתוך הדם שיפור מצב הרוח בתוך דקות לאחר סיום הפעילות. רכיבה על אופניים, הליכה או ריצה הם כמה דרכים לשפר

עיסוי הוא חילופי אנרגיות, אשר באמצעות טכניקות של הזזה, חיכוך ולישה, אם אתה עובד מערכת הדם, הלימפה, העצבים והאנרגטית גרימת הרפיה של הגוף והנפש, לחימה עייפות פיזית ומנטלית. היתרונות שלה עדיין ניתן לצפות במהלך עיסוי, אבל כאשר האדם יוצר את הרגל של קבלת עיסוי לפחות פעם בשבוע, אפשר להראות את כל היתרונות כי סוג

Antigynastics היא שיטה שפותחה בשנות ה -70 על ידי הפיזיותרפיסטית הצרפתית ת'רזה בררת'ר, שמטרתה לפתח מודעות טובה יותר לגוף, תוך שימוש בתנועות עדינות אך קפדניות שמכבדות את כל מכניקת הגוף ותנועתם של כל השרירים. שיטה זו יכולה להיעשות בכל גיל, שכן היא מכבדת את המגבלות של כל גוף, המאפשר חיבור מלא בין המוח והגוף, תוך שיפור משרעת וכוח, מבלי לכפות מיקום הגוף. עבור

קולגן הוא חלבון שניתן למצוא את העור, רקמות ועצמות והוא אחראי על מתן מבנה, מוצקות וגמישות על העור. בנוסף, חשוב מאוד לשמור על שלמות השרירים, הרצועות, הגידים והמפרקים, קולגן ניתן למצוא גם במזונות כמו בשר וג'לטין או תוספי מזון בכמוסות או בשקים. בתעשיית הקוסמטיקה, קולגן יכול לשמש גם קרם לחות כדי להקל על ההזדקנות של העור. תוספי קולגן ניתן לקחת בשתי צורות שונות, בצורה של קולגן סוג 1 קולגן סוג 2. שני סוגים יש צורות שונות מינונים להיל

דחיינות היא כאשר האדם דוחף את ההתחייבויות שלו עם הבטן שלו, במקום לפעול ולפתור את הבעיה. השארת הבעיה למחר יכול להיות התמכרות ולהפוך את הבעיה להפוך כדור שלג, וכן להתפשר על הפרודוקטיביות שלך בבית הספר או בעבודה. ביסודו של דבר, כדי להתמהמה היא לעזוב מאוחר יותר כמה משימה כי צריך להיפתר בהקדם האפשרי, כי זה לא בראש סדר העדיפויות, או שזה לא משהו שאתה אוהב או שאתה רוצה לחשוב עליו.

כאשר המוח עייף ו עמוס זה יכול להיות קשה להתרכז ולהפסיק לחשוב על אותו נושא. עצירה 5 דקות כדי למתוח, יש קפה מרגיע או תה ומנדלות צבע, אשר הם עיצובים מתאים למבוגרים, הם כמה דרכים להשיג שליטה, השגת בריאות במהירות וביעילות. להלן 10 אפשרויות עבור מה שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את דעתך, לשלוט על המחשבות שלך להירגע, מבלי להתרחק מטלות היום יום שלך. 1. קח תה מרגיע נטילת קמומיל או תה ולריאן היא ד

יד טווה , המכונה גם ספינר fidget , הוא מכשיר קטן, בדרך כלל עשוי פלסטיק, מתכת או קרמיקה, כי ניתן לסובב בין האצבעות. למרות שזה נראה רעיון פשוט מאוד, זה אובייקט קטן מסייע לשפר את הריכוז של אנשים עם קשב וריכוז, hyperactivity, חרדה מוגזמת ואף לשפר את החיים של אוטיסטים, גם הפחתת החרדה. איך זה עוזר לשפר את הריכוז במשך כמה שנים, המוח האנושי הסתגל והתפתח כדי להתמקד במשימה, תוך שימוש בחלק מן תשומת הלב כדי להעריך את הסביבה סביב סכנות אפשריות. זוהי אותה יכולת המאפשרת לך לנהוג, לשמור ע

הלחץ יכול להיגרם על ידי חששות יומיומיים כגון עומסי עבודה כבדים, תנועה כבדה, ללא פנאי או אפילו תחילת המחלה במשפחה. מצבים מלחיצים מתרחשים כל הזמן, אבל הם רק גורמים ללחץ כאשר הם יותר מדי או כאשר הם לא יכולים להיפתר, גרימת מתח בגוף ותחושה של להיות ערני. 13 סיבות עיקריות ללחץ הגורמים העיקריים ללחץ קשורים למצבים העלולים לגרום לחרדה, כגון: תעסוקה חדשה או איסוף מופרז בעבודה; אובדן עבודה; רצון לקבלת אישור חברתי; אין לי זמן לפנאי; תחרות אינטנסיבית בעב

גלי ה- Wi-Fi, המשמשים להעברת האינטרנט למכשירים ניידים שונים כגון טלפונים סלולריים או מחשבים ניידים, אינם מהווים סיכון בריאותי, אפילו בילדות או בהריון. זה קורה כי סוג של גלי המשמש הוא בעוצמה נמוכה מאוד, להיות עד פי 100 אלף חלש יותר גלי מיקרוגל, כי גם לא מזיק לבריאות. בנוסף, רוב הנתבים נמצאים במרחק של יותר ממטר אחד מהמשתמש, ובכך מקטינים את הכוח המקורי ביותר ממחצית. לפיכך, על פי ארגון הבריאות העולמי, השימוש הרגיל בגלי Wi-Fi אינו מסוגל לגרום לשינוי כלשהו בדנ"א של

בעלי חיים יכולים לשפר את בריאותם ואיכות חייהם של ילדים בוגרים. תינוקות וילדים בעלי חיות מחמד בבית ללמוד הכי טוב ולקבל תחושה של אחריות מהר יותר ממה שהם היו אי פעם. בנוסף, הילד מתפתח מהר יותר ומתקשר טוב יותר עם אחרים. אבל היתרונות הם לא רק לילדים. מחקרים מראים כי מבוגרים יכולים גם לקבל יותר בריאות אם יש להם חיית מחמד. נוכחותם של בעלי חיים אלה יכולה להרגיע אדם חולה, להפחית את הסיכון למ

להיות מאושר מגביר את ההערכה העצמית, מחזק את המערכת החיסונית, נלחם ההזדקנות ואף מפחיתה את הלחץ. אושר קשור הורמון הנקרא אנדורפין המיוצר על ידי יותרת המוח ומתפשט בכל הגוף דרך הדם ולכן אנדורפין ידוע בתור הורמון האושר. ישנן מספר דרכים לשחרר אנדורפינים לתוך זרם הדם, להגדיל את הסיכויים שלך להרגיש מאושר. הורמון זה יכול להשתחרר דרך כל פעילות שמעוררת את החושים כמו האזנה למוסיקה האהובה, התאהבו

לקום מוקדם במצב רוח יכול להיראות כמו משימה קשה מאוד, במיוחד עבור אלה שרואים את הבקרים כמו סוף הזמן הרפיה ותחילת יום העבודה. עם זאת, כאשר אתה יכול להתעורר ככה, היום נראה לעבור מהר יותר עם תחושה גדולה יותר של קלילות. אז יש כמה טיפים פשוטים שיכולים לשפר את מצב הרוח מוקדם בבוקר, מה שעושה את זה קל יותר להתעורר מוקדם ולהכין מישהו ליום מאושר ומלא מרץ יותר. לפני השינה בבוקר צריך להיות מו

עיסויים עם שמנים אתריים של לבנדר, אקליפטוס או קמומיל הם אפשרויות נהדר כדי להקל על מתח שריר ומתח כפי שהם לעורר מחזור הדם ולחדש אנרגיות. בנוסף, הם מסייעים להפחית את מתח השרירים ולקדם הרפיה של השרירים. שמנים לשמש בסוג זה של עיסוי צריך תכונות טיפוליות כי להרגיע ולהירגע, כדי להשלים את ההשפעה של עיסוי מרגיע. בנוסף הארומה שלה צריך להיות גם נעים, במיוחד עבור אלה

במהלך החינוך של הילד ואת המתבגר, ההורים צריכים להיות קשובים לשבח את המאמץ שהילד עשה כדי לנסות ללמוד משהו חדש, כי לשבח רק תוצאות טובות יכול לעשות את זה רק מראה עניין ממה שכבר שולט, נעילה כאשר עומדת בפני אתגר חדש. זאת משום שהחמאה רק על ההצלחה גורמת לילד לפחד מלנסות פעילויות קשות יותר שהוא עדיין לא שולט בהן, מחשש שיכשל ולא יקבל שבחים. זה עשוי לבוא לידי ביטוי כאשר הילד מקבל שבחי

מתח מוגזם יכול להוביל לעלייה במשקל, כיבים בקיבה, שינויים בלב ולחץ דם גבוה עקב עלייה בקורטיזול, שהוא ההורמון האחראי לתרומה לתפקוד תקין של המערכת החיסונית. למד עוד פונקציות של הורמון זה ב: קורטיזול. בדרך כלל, מתח נגרם על ידי עבודה יתר, חוסר יציבות לוח הזמנים, מצבים מחלה או עומס יתר של משימות אישיות, ואחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מתח היא להקדיש 30 דקות

כדי לטפל ב- PMS, המהווה את התסמונת של מתח טרום-וסת, ישנן תרופות המסייעות להקל על הסימפטומים של עצבנות ועצב, כגון פלוקסטין וסרטרלין, ותסמינים של כאב ואי-נוחות, כגון איבופרופן או חומצה מיפנמית, הידוע יותר בשם ponstan, למשל. נשים המחפשות הקלה מתסמינים קבועים, בנוסף לתרופות, צריכות להיות גם הרגלים בריאים, על ידי שיפור התזונה והימנעות ממזונות החריפים את הנפיחות והרגזנות, עם יותר מדי מלח