עיסויים עם שמנים אתריים של לבנדר, אקליפטוס או קמומיל הם אפשרויות נהדר כדי להקל על מתח שריר ומתח כפי שהם לעורר מחזור הדם ולחדש אנרגיות. בנוסף, הם מסייעים להפחית את מתח השרירים ולקדם הרפיה של השרירים.
שמנים לשמש בסוג זה של עיסוי צריך תכונות טיפוליות כי להרגיע ולהירגע, כדי להשלים את ההשפעה של עיסוי מרגיע. בנוסף הארומה שלה צריך להיות גם נעים, במיוחד עבור אלה שמקבלים את העיסוי. סוקורי חמאת ג'ל לעיסוי הוא גם אופציה נהדרת להשתמש בעיסוי מרגיע, יודע למה ב Sucuri חמאת ג'ל.
איך לעשות עיסוי מרגיע
לקבלת עיסוי המספק הקלה מתח ומתח, זה צריך להיעשות על הגב, הראש או הצוואר, ויש צורך להפעיל קצת לחץ על תנועות עשה.
עיסוי צריך להיעשות עם האדם שוכב על הבטן למטה ונוח מומלץ להשתמש בין 5 עד 10 טיפות של שמן אתרי, אשר צריך להיות מתפשט היטב בכל האזורים כדי להיות עיסה.
לאחר הפצת השמן, אתה צריך לשים את הידיים על ידי צד בצד על החלק התחתון של הגב שלך, ואתה צריך להתחיל את העיסוי על ידי ביצוע תנועות מעגל מבפנים החוצה קצת למעלה. עיסויים צריך להיעשות באמצעות קצות האצבעות או מפרקי, בהתאם להעדפה צריך להימשך לפחות 10 דקות כדי להשיג את האפקט הרצוי.
סוגים אלה של עיסויים הם יעילים במיוחד בלילה כפי שהם להירגע הגוף והנפש כדי לעזור לך לישון טוב יותר. בנוסף, כדי לשפר את האפקט המרגיע שלה אתה יכול לבחור לקחת אמבטיה חמה לפני עיסוי, אשר יירגע ולתפקד כסוג של חום עבור הגוף.
היתרונות של הגוף מרגיע עיסויים
עיסוי מרגיע יש מספר יתרונות לגוף הכוללים:
- משפר את זרימת הדם;
- עוזר להפחית מתח שרירים;
- מקדם הרפיה של השרירים;
- מסייע במתיחה של השרירים;
- מקל על התכווצויות שרירים.
בנוסף, כאשר יש כאבי שרירים כואבים, עיסוי מרגיע יכול גם לעזור עם הטיפול שלך כפי שהוא מסייע השרירים להירגע ולהאריך את מה שחשוב במיוחד באזורים אלה. עם זאת, אם התכווצות שרירים גורם קהות באיבר אחד או אם הכאב נשאר במשך יותר מ 5 ימים מומלץ כי אתה רואה פיזיותרפי לטפל בבעיה.
שמנים אתריים מרגיעים
ישנם שמנים אתריים רבים עם תכונות מרגיעות ומרגיעות שניתן להשתמש בהם כדי לעשות את זה סוג של עיסוי, וחלק מהמליצים המומלצים כוללים:
- שמן לבנדר : יש לו מרגיע, מרגיע, antispasmodic ו משככי כאבים; למידע נוסף על המאפיינים מרגיעים של צמח זה כאן.
- שמן מנטה : יש לו תכונות נוגדות דלקתיות, נוגדות דלקתיות ומשככי כאבים, המפיגים כאבי שרירים ודלקת ומסייעים בטיפול בכאבי ראש הנגרמים ממתח שרירים. למידע נוסף על צמח מרפא זה מנטה.
- שמן אקליפטוס : יש לו מרגיע, antispasmodic ו מחזור הדם שיפור תכונות.
- שמן קמומיל : יש תכונות אנטי דלקתיות, antispasmodic ומרגיע.
- שמן פלפל קאיין : יש לו תכונות משככי כאב המקלים על כאבי גב, מקדמים את זרימת הדם ומסייעים בטיפול בהתכווצויות שרירים.
כל אלה שמנים ניתן להשתמש כדי עיסוי ואת הבחירה שלך תלוי בטעם האישי של כל אחד, חשוב כי הריח הוא נעים ומרגיע עבור אלה שמקבלים את העיסוי, כך שהוא משלים את השפעתו. בנוסף, ראה אחרים שימושי ללחימה מתח טכניקות להילחם מתח וחרדה.
