בחינת הקבלה נועדה לעזור למועמד להיות בעל אנרגיה נפשית וריכוז נפשי יותר במהלך הלימודים, אולם הוא אמור לעזור גם לתלמיד להירגע ולנוח היטב במידת הצורך, כך שהמוח יישאר פתוח לקבלת מידע נוסף.
אוכל ליום בחינת הכניסה
האוכל ליום בחינת הקבלה צריך להתחיל בארוחת בוקר טובה. דוגמה טובה למה לאכול ביום המירוץ יכולה להיות קערת חלב סויה, שקדים או אורז עם גרנולה, או דגני בוקר עם פירות ויוגורט. התלמיד שמתעצבן יכול לבחור במשהו פשוט יותר, כמו ויטמין עם פירות יבשים.
במהלך המבחן יוכל התלמיד לאכול חטיף דגנים, שוקולד מריר או פירות יבשים. חשוב גם שיהיו תמיד נוזלים זמינים כדי לשמור על לחות. תה ירוק, למשל, הוא אפשרות טובה, מכיוון שבנוסף ללחות הוא גם עוזר לווסטיבולוס לקבל יותר תשומת לב. עם זאת, במהלך המירוץ חשוב להימנע מצריכה מוגזמת של קפה, תה מזוג וגוארנה טבעית או משקאות אחרים המכילים קפאין, מכיוון שקפאין עוזר להיות ערניים יותר, אך בעודף זה עלול לגרום לתסיסה, כאב ראש ולהגברת החרדה.
צפו בסרטון זה ודעו מה עליכם לאכול כדי לעבור את בחינת הקבלה:
אוכל לפני בחינת הקבלה
בעת האכלה לפני בחינת הקבלה, חשוב להתאים את הדיאטה לביצועים טובים יותר במבחן. כמה הצעות למאכלים שמומלץ לאכול במהלך ההכנה לבחינת הכניסה הן:
- הכינו ארוחות קלות כל 3 שעות, למשל עם ג'לטין, שוקולד או יוגורט. המוח מקבל אנרגיה בנוסף להפסקה המסייעת בשמירה על ריכוז לאורך תקופות של לימוד ארוך;
- אכלו פירות וירקות עשירים בוויטמינים ומינרלים, המסייעים לוויסות כל תפקודי הגוף ויש בהם נוגדי חמצון המגנים על תאי המוח;
- העדיפו מזונות כמו דגים, פירות יבשים וזרעים, מכיוון שהם עשירים באומגה 3 שחשוב להגן על תאי המוח, ושיפור ביצועי המוח;
- זרעי דלעת, שקדים או אגוזי לוז שיש בהם מגנזיום, המונע אובדן זיכרון, כמו גם משפר את ביצועי המוח וחיוניותו.
- קפה ומשקאות המכילים קפאין כמו גוארנה, מכיוון שיש בהם קפאין הממריץ את מערכת העצבים המרכזית ושומר על עירנות רבה יותר. עם זאת, חשוב לשתות מקסימום 4 כוסות קפה קטנות ביום.
ישנם חומרים אחרים הטובים גם לגירוי המוח, אך קל יותר לבלוע אותם באמצעות תוספים, כמו גינקו בילובה, המשפר את זרימת הדם במוח על ידי שיפור הריכוז, השינון ושימור התכנים הנחקרים. ניתן לקחת את התוסף בהדרכה רפואית במהלך תקופת הכנת הבדיקה.
כדי להפוך את המוח שלך לחכם הרבה יותר, עליך לקרוא:
- אוכל למוח
- אומגה 3 משפרת את הלמידה
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
