בימים החמים ביותר של הקיץ אתה צריך לאכול סלטים ולשתות 2 ליטר נוזלים ביום כמו מים, מי קוקוס, מיצי פירות ותה לא קר, כדי לעזור לרענן את הגוף, לשמור על חום ולהימנע התייבשות.
בנוסף, להימנע מאכילת מאכלים מסוכרים, משקאות קלים ומשקאות אלכוהוליים כי הם מייבשים את הגוף, הגוברת צמא, לטובת התייבשות.
בימים חמים חשוב גם לא לאכול כמויות גדולות או גבוה בשומן, כי זה גורם לעיכול קשה לגרום לגוף לקבל אפילו חם, קידום זיעה.
למד לזהות את הסימפטומים של התייבשות אצל ילדים.
מזון עבור ימי הקיץ החמים
המזונות המתאימים ביותר עבור ימי הקיץ החמים הם מזונות עשירים במים כגון:
- אבטיח, תות שדה, מלון, אננס, תפוח, גויאבה, בננה;
- צנון, עגבניה, לפת, כרובית, גזר;
- דגים ופירות ים.
מזונות אלה כי הם עשירים במים גם לעזור לטהר את הגוף יש כמה קלוריות והם גם מתאים דיאטה.
תינוקות גם להרגיש חם מאוד אסטרטגיה טובה להם להיות יותר נוח להציע להם פירות קרים.
אם אתה לא יכול לשתות 2 ליטר מים ליום, לראות:
תפריט עבור ימי הקיץ החמים ביותר
דוגמה לתפריט עבור ימי הקיץ החמים ביותר עשויה להיות:
- ארוחת בוקר - יוגורט עם גרנולה ותותים
- ארוחת צהריים - סלט של ארוגולה, עגבניות, פלפלים, פטריות, עוף קצוץ וספגטי שלם מתובל בשמן זית וחומץ. מלון לקינוח.
- חטיף - אבוקדו ויטמין עם קרח או מיץ תפוזים עם טוסט גבינה מוקשים
- ארוחת ערב - חסה, תירס, גזר, מלפפון וסלט טונה עם אורז חום. לקבלת אבטיח קינוח.
בנוסף, בעת ביצוע ארוחות אתה יכול לשים קערה של מים וקרח מול המאוורר כדי לצנן את הסביבה.
טיפים לקירור בקיץ
כמה טיפים נהדר לקירור בקיץ הם:
- רענן את הסביבה על ידי שמירה על הדלתות והחלונות פתוחים;
- הסר שטיחים וילונות כבדים;
- הפעל את המאוורר או המזגן בחדר.
- מניחים קערה עם קוביות קרח מול המאוורר;
- שים קערה של מים בחדר שבו המזגן מחובר לחות את האוויר;
- ללבוש בגדים אור המאפשר זיעה של העור;
- הימנע מלהיות חשוף לשמש תמיד ללבוש כובע, משקפי שמש ומסנן קרינה.
על ידי ביצוע עצות אלה ניתן לשמור על הטמפרטורה האידיאלית, גם הימנעות התייבשות.
בדוק כמה מתכונים להילחם בחום:
- סלט ירקות לרדת במשקל
דטוקסיפיק מיץ
