Inulin הוא מינים של סיבי פירות של הפרי oligosaccharide בכיתה, אשר נוכח כמה ירקות כגון בצל, שום, ברדוק, עולש או חיטה, למשל, אבל אשר ניתן גם לבלוע בצורה של סינתטי prebiotics שנרכשו בבית המרקחת, כדי לאזן את הצמחייה החיידקית במעי ולשפר את מעברי המעי. בנוסף, אינסולין יכול לשמש גם כדי להפחית את רמות הטריגליצרידים, להפחית דלקת במקרה של קוליטיס או תסמונת המעי הרגיז, ואפילו למנוע את הופעת סרטן המעי.
Inulin מגביר את הספיגה של סידן, מגנזיום וחומרים מזינים אחרים דרך המעי, ולכן הוא מסוגל לטפל לא רק תסמונת ספיגה במקרים של התקפים שלשולים, אלא גם דרך טובה כדי להשלים את הטיפול של אוסטאופורוזיס בגיל המעבר, למשל.
היתרונות של אינולין
Inulin בליעה במזון או בצורה של prebiotics, שנרכשו בבית המרקחת, מאפשר את הפיתוח של חיידקים בריאים במעיים, להקל על עצירות. עם זאת, היתרונות הבריאותיים שלה ללכת רחוק יותר וכוללים:
- רמות טריגליצרידים מופחתות : האינולין מקטין את ייצור הטריגליצרידים על ידי הקטנת ספיגת המעי.
- מניעת סרטן המעי הגס : האינולין פוחת ושולטת בצמיחה של חיידקים פתוגניים במעיים, מפחיתה את כמות הרעלים המיוצרים ואת הזמן שהם נשארים במגע עם המעי, מה שגורם, במקרה של נגעים מעיים קטנים, לא להפוך ממאיר
- מניעה וטיפול באוסטיאופורוזיס : Inulin מקלה את ספיגת הסידן על ידי רירית המעי, דבר המגדיל את זמינות הסידן שניתן להשתמש בו להגברת צפיפות העצם. לכן, תוספת של אינולין, במיוחד של דיאטה של קשישים עם בעיות עצם, יכול גם לסייע בהתאוששות של שברים.
- זה משפר את המערכת החיסונית : inulin מעדיף את הצמיחה של חיידקים מועיל לגוף, הימנעות הצמיחה מוגזמת של חיידקים אחרים. העלאת מחסום החיסון על ידי מניעת התפרצות שכיחה של הצטננות ושפעת.
- הפחתת התכווצויות, שלשולים וסימפטומים אחרים של מחלות מעי דלקתיות, כגון דלקת עורקים, קוליטיס כיבית, תסמונת המעי הרגיז ומחלת קרוהן: האינולין מגביר את הידרציה של הצואה ומצמצם את נוכחותם של חיידקים פתוגניים. תסיסה מוגזמת של הצואה גורמת לקוליק, אך גם משפרת את מבנה עוגת הצואה, מפחית את הדלקת במעי ואת שכיחות משברי השלשול.
לכן, השימוש inulin חשוב כדי לשפר את מחסום החיסון, להגדיל את קיבולת ספיגת החומרים המזינים, להפחית את רמות הטריגליצרידים בדם ולהבטיח את בריאות המעי על ידי הסדרת תדירות המעיים והימנעות, במיוחד במקרה של מחלות מעי דלקתיות, שינויים פתאומיים בין עצירות ושלשולים שעלולים לגרום לזיהומים במעי.
רשימה של מזונות עשירים inulin
מזונות עשירים באינולין, המכילים פרוקטן או פרוטוליגוסכרידים, כוללים:
| חיטה | עגבניות |
| בצל | בארלי |
| שום | שיפון |
| ברדוק | אספרגוס |
| צ'יקורי | שום |
עם זאת, על מנת להבטיח את כל היתרונות של סיבים בריאים חיידקים במעיים, בנוסף אינסולין צריכת סיבים הנוכחי סלטים ומרקים, אשר פועלים כמו פרביוטיקה יצירת סביבה חיובית לפיתוח של חיידקים טובים, חשוב גם לקחת סדירות של פרוביוטיקה ביוגורט, למשל, כי זה גורם לצמחים חיידקים להישאר בריאים.
