דיכאון לאחר לידה הוא מצב שגורם לרגשות דיכאוניים להתעורר, כגון עצב, חוסר נכונות או עייפות מופרזת, זמן קצר לאחר החזרה מחופשה או ברגע שתתחיל להפעיל משימות הקשורות לעבודה או לבית הספר .
לכן, סוג זה של תסמינים שכיח יותר באנשים שאינם מרוצים יותר עם עבודתם, מה שמקשה על הסתגלות עד סוף החופשה.
בעוד שרוב האנשים עשויים להרגיש תחושה קלה של עצב בסוף החג שלהם, זה לא אומר שיש להם דיכאון, כמו מקרים של דיכאון הם חמורים יותר, משפיעים על הפרודוקטיביות ואפילו הרצון לחיות.
תסמינים עיקריים
חלק מהסימפטומים של דיכאון לאחר הלידה עשויים להיות:
- כאבי שרירים;
- כאב ראש;
- נדודי שינה;
- עייפות;
- ייאוש;
- כואבת;
- חרדה;
- אשמה;
- כעס.
תסמינים אלה עשויים להתרחש בשבועיים הראשונים של העבודה, מבלי להיות מעידים על דיכאון, שכן הפרט צריך להתאים מחדש את השגרה של משימות ודאגות.
דרכים טובות להימנע דיכאון שלאחר החופשה הם לקחת לפחות 3 תקופות חופשה במהלך השנה ובחזרה מן הנסיעה עד כמה ימים לפני סוף החג, למשל.
כיצד לטפל בדיכאון
הטיפול בדיכאון לאחר לידה יכול להיעשות באמצעים התנהגותיים כמו חשיבה חיובית וחתירה להשגת תוצאות טובות יותר. הנה כמה טיפים טבעיים כדי להילחם בדיכאון, גם אחרי החגים.
בדרך כלל, דיכאון לאחר לידה נמשך כ 1 חודש ולכן אינו דורש טיפול קליני, אולם אם התסמינים הופכים לפסיכיאטר מתמשך להתחיל בטיפול בתרופות נוגדות דיכאון כגון Meclobemide או Citalopram ופגישות פסיכותרפיות .
היתרונות של לקחת חופשה באופן קבוע
לקיחת חופשה משפר את הבריאות כי תקופה מתמשכת של מנוחה מן השגרה היומיומית פוחתת המשקף מתח יעילות טכנית גבוהה יותר איכות חיים טובה יותר לעבודה בעיקר באנשים הסובלים:
- בעיות לב
- לחץ דם עורקי
- כולסטרול גבוה
- אסטמה
- חרדה
- דיכאון
- תסמונת שריפה
- קוליטיס עצבי
- בין מחלות אחרות הקשורות למתח נפשי.
אמנם זה זמן נהדר לנוח ולחדש כוח, חוזר החגים יכול להיות שלב קריטי בגלל הכניסה מחדש את השגרה ולעמוד לוחות זמנים. כדי למנוע חולשה זו, יש להשתמש ביום האחרון של החופשה כדי להתאים את השעון הביולוגי.
