איך לצאת דיכאון - הפרעות פסיכולוגיות

טיפול במהלך הטיפול

קשורה לטיפול תרופתי נוגד דיכאון, יש טיפול יומיומי המשלים את הטיפול, הכוללים:

בצע פעילות גופנית באופן קבוע כגון הליכה, שחייה או כדורגל;

לטייל במקומות חוצות בהיר מאוד;

חשיפה לשמש למשך 15 דקות ביום;

יש תזונה בריאה;

הימנע אלכוהול וטבק;

ישנים היטב, רצוי בין 6 ל 8 שעות ביום;

האזנה למוסיקה, הליכה לקולנוע או לתיאטרון;

התנדבות במוסד;

לשפר את הביטחון העצמי;

אל תהיה לבד;

הימנע מתח;

הימנע ההוצאות כל הזמן על רשתות חברתיות כמו פייסבוק. גלה מה מחלות נגרמות על ידי רשתות חברתיות על ידי לחיצה כאן.

הימנע מחשבות שליליות.

בנוסף למעקב רפואי, תמיכה משפחתית היא קריטית גם לטיפול במחלה זו. בנוסף, המין יכול גם לעבוד כתרופה נוגדת דיכאון טבעית שיכולה לעזור להתגבר על דיכאון כי זה מגרה את הייצור של הורמונים המשפרים את מצב הרוח. ראה כיצד קיום חיי מין פעילים בזמן דיכאון בסקס עשוי להיות האנטי דיכאוני הטוב ביותר הטבעי?

טיפול טבעי לדיכאון

דרך טובה לטיפול בדיכאון באופן טבעי היא לאכול מזונות עשירים בויטמין B12, אומגה 3 ו טריפטופן, כפי שהם לשפר את מצב הרוח טוב לחזור אנרגיה איבדה. מזונות מסוימים עם חומרים מזינים אלה הם סלמון, עגבניות ותרד.

נטילת תוספי ויטמין כמו Centrum או Memoriol B6 יכול גם להיות מועיל בשיפור עייפות נפשית ופיזית המוצגת במהלך דיכאון.

אבל עוד אסטרטגיה מצוינת לשיפור תפקוד המוח להתגבר על דיכאון היא לאכול ביומסה בננה ירוקה כל יום למשך הטיפול. כל שעליך לעשות הוא להכין את ביומסה, להפוך אותו פירה ולאחר מכן לערבב את ויטמין, שעועית או רטבים, למשל. עיין בהדרכת הסרטון הבאה:

טיפול אלטרנטיבי לדיכאון

טיפול אלטרנטיבי טוב לדיכאון הוא מפגשים של פסיכותרפיה וטיפול קבוצתי, במיוחד כאשר הוא נגרם על ידי בעיות רגשיות כגון הפסד, למשל.

צורות אחרות של טיפול אלטרנטיבי לדיכאון הן הומיאופתיה, אקופונקטורה, פרח באך וארומתרפיה. טיפולים אלה עשויים להיות שימושיים לטיפול בפרט כמכלול ולא רק במחלה.

בנוסף, אכילה יכולה גם לעבוד כדרך נוספת כדי להשלים את הטיפול בדיכאון, לראות מה מזונות אתה צריך לאכול ב -7 מזונות המסייעים לך לצאת דיכאון מהר יותר.