שיפור התזונה מסייע לגוף להתכונן להריון. האשה המתכוונת להיכנס להריון צריכה לאכול מזונות עשירים בוויטמין E, B6, אבץ ואומגה 3.
האכלה להיכנס להריון מהר יותר יש את המטרה של הפיכת האישה ניזונה היטב, בלי זה משמין וזה משפר את הייצור של הורמוני המין, להקל על התפיסה.
האכלה של תינוק צריך להתחיל 3 חודשים לפני ההריון ונמשך עד ההריון מתרחשת, לאחר מכן יש להאכיל ההריון צריך להיות אחריו. כדי לדעת יותר על האכלה בהריון ראה: האכלה בהריון.
מזונות שיעזרו לך להיכנס בהריון
מזונות מסוימים המסייעים לך להיכנס להריון הם מזונות מן הרשימה הבאה, כי צריך להיות נצרך בכל הארוחות כי הם עשירים בחומרים מזינים הדרושים היווצרות ותפקוד של הורמוני מין כמו:
- אבץ - נמצא ב צדפות, בשר אדום, כבד, זרעי דלעת, פולי סויה, שקדים, בוטנים;
- אומגה 3 - קיים בסרדינים, הרינג, סלמון, טונה, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, אגוזים;
- ויטמין B6 - שנמצא בנבט החיטה, סובין חיטה, בקלה, נבטי בריסל, בננות, מנגו;
- ויטמין E - נוכח זרעי חמניות, אגוזי לוז, שמן חמניות, שמן שקדים, אגוז ברזיל, פיסטוק.
כדי לצרוך מזונות אלה כל יום, אפשר לאכול את הדגים האלה בארוחות הראשי, להשתמש זרעים מיצים וסלטים או לאכול את האגוזים לחטיפים. לדוגמה, בארוחת הבוקר, לשים שקדים בגראנולה, בארוחת צהריים לאכול סלמון בגריל, בזמן חטיף לעשות מיץ מנגו עם זרעי צ'יה ובארוחת ערב להשתמש שמן חמניות העונה העונה נבטים.
באופן כללי, אישה שרוצה להיכנס להריון צריכה לאכול תזונה מזינה וצבעונית, הימנעות ממזון מהיר, משקאות מוגזים, שומנים טרנס, תה, קפה ואלכוהול, תוך העדפה למזון טרי שלם.
חומצה פולית היא בדרך כלל תוספת המומלצת על ידי רופא כאשר אישה מחליטה שהיא רוצה להיכנס להריון ומסייעת למנוע מומים במערכת העצבים של התינוק, ובכך להפחית את הסיכון להיוולד עם ספינה ביפידה.
