אמבטיה מרגיעה היא אפשרות מושלמת להתאושש מיום מעייף ולשחרר את הלחץ המצטבר, המספק את האנרגיה הדרושה כדי להתמודד עם אתגרים חדשים היום יום.
ברוב המקרים, אמבטיה חמה מספיק כדי להירגע השרירים שלך ולמנוע מתח. עם זאת, כאשר נדרשת עזרה נוספת, מלחי אמבט הם תוספת מעולה כפי שהם משחררים טעמים המקדמים את התחושה של רווחה, מתפקדת כטכניקה ארומתרפיה.
להבין כיצד להשתמש ארומתרפיה כדי להקל על החרדה.
1. אמבטיה של גרניום, אזוביון וכתום
זה אמבטיה ארומטי להירגע הוא מוכן עם מלח גס ושמנים אתריים אשר תקדם את הרפיה פסיכולוגית וגם שרירים באמצעות שאיפה של האדים ואת הקליטה של עקרונות פעילים על ידי העור. כדי לקחת את האמבטיה במקלחת במקום מלח ועשבי תיבול כמו קמומיל או לבנדר על חיתול לקשור במקלחת, אבל אם יש לך אמבטיה כדי להכין את זה אמבטיה מרגיעה בצע את ההנחיות:
המצרכים
- 1 אמבט מלא מים חמים
- 1 כוס מלח גס
- 2 טיפות שמן אתרי גרניום
- 4 טיפות שמן אתרי לבנדר
- 2 טיפות שמן אתרי כתום- sorrel
מצב הכנה
שים את כל החומרים באמבטיה ומערבבים היטב. משרים באמבטיה לפחות 10 דקות.
שמנים אתריים אינם מסיסים לחלוטין במים, ולכן כדי לדלל טוב יותר, הם יכולים להיות מעורבים עם חלב גוף התינוק ולאחר מכן הוסיף לתוך המים.
2. Marjoram אמבטיה, מלחי אפסום ו אזוביון
זה אמבטיה מרגיעה עשה עם מלחי אפסום ושמנים אתריים היא דרך מצוינת להפחית את הלחץ ואת הלחץ של חיי היומיום. מרכיבי אמבטיה זו מספקים יתרונות רבים לבריאות הגופנית והנפשית, כמו גם להקלה על השרירים המתוחים והנוקשים, הפחתת הכאב והרפיית מערכת העצבים, שיפור איכות החיים.
המצרכים
- 125 גרם של מלחי אפסום
- 125 גרם של סודיום ביקרבונט
- 5 טיפות של שמן אתרי מיורן
- 5 טיפות שמן אתרי לבנדר
מצב הכנה
מוסיפים את כל החומרים בקערה ולאחר מכן להוסיף אותם לאמבטיה לפני שאתה אפילו להתחיל את האמבטיה. ממיסים את מלחי האמבטיה באמבט ולספוג במשך 20 עד 30 דקות.
כדי לשפר את חוויית ההרפיה לכבות את האור, לשים מוסיקה אינסטרומנטלית שקט להדליק נרות מסוימים, כך הסביבה הופך נוח יותר.
3. אמבט של ברגמוט לבנדר
אמבטיה מרגיעה עשה עם לבנדר ושמן חיוני ברגמוט היא דרך מצוינת להירגע את הגוף והנפש. לבנדר הוא צמח מרפא בעל מאפיינים מרגיעים וכאשר משולב עם ברגמוט עוזר להפחית את החרדה והמתח, ומספק איכות חיים טובה יותר למי שעושים שימוש באמבטיה מרגיעה זו לפחות פעם בשבוע.
המצרכים
- 10 טיפות שמן אתרי לבנדר
- 10 טיפות שמן אתרי ברגמוט
מצב הכנה
כדי להכין את זה אמבטיה מרגיעה רק מקום מים חמים לרוץ באמבטיה ולהוסיף את טיפות של צמחי מרפא. הפרט צריך להישאר באמבטיה כ 20 דקות.
היתרונות של אמבטיה מרגיעה לבריאות
למרות זאת היא דרך מצוינת לקדם את בריאות הנפש כי זה מבטל את הלחץ ומסייע לך להירגע, זה סוג של אמבטיה יש גם יתרונות רבים אחרים כמו:
- זה משפר את זרימת הדם : מים חמים עוזר לכלי הדם להירגע, להקל על מעבר הדם ולהפחית את המאמץ של הלב;
- מקדם בריאות שרירים : אמבטיה מרגיעה מסייעת להקל על הכאב הנגרם על ידי פגיעה בשרירים או במפרקים, הימנעות ממתח שרירים מיותר;
- הפחתת לחץ הדם : על ידי שיפור זרימת הדם, סוג זה של אמבטיה מפחיתה את הלחץ על כלי הדם;
- מניעת כאבי ראש : הרפיה של שרירי הצוואר והרחבת כלי הדם בבסיס הראש, שיפור זרימת הדם, הימנעות מהפרעות ראש.
בנוסף, על ידי קידום תחושה אינטנסיבית של הרפיה, אמבט זה עוזר לטפל בבעיות שינה, כפי שהוא מכין את הגוף לשינה על ידי שרירים מרגיעים, ניקוי המוח וטמפרטורת הגוף גדל מעט.
