דיאטה לתסמונת מטבולית

בתזונה לתסמונת מטבולית יש להעדיף דגנים מלאים, ירקות, פירות טריים ויבשים, קטניות, דגים ובשרים רזים, מכיוון שתזונה המבוססת על מזונות אלו תסייע בשליטה על שומני הדם, לחץ דם גבוה וסוכרת.

תסמונת מטבולית היא מכלול גורמי הסיכון המגבירים את האפשרות לפתח מחלות לב וכלי דם, כגון אוטם וסוכרת מסוג II, ומאופיינת בנוכחות יתר לחץ דם, כולסטרול, חומצת שתן וטריגליצרידים גבוהים, בנוסף להשמנה ולהיקף הבטן. גבוה, למשל. קרא עוד ב: תסמונת מטבולית.

הערך את הסיכון הקרדיווסקולרי באמצעות המחשבון.

מזון לתסמונת מטבולית

הדיאטה של ​​תסמונת מטבולית צריכה לכלול צריכה יומית של:

• מזונות עשירים בסיבים, כגון דגנים מלאים, ירקות ופירות;
• מזונות עשירים באומגה 3 ואומגה 6, כמו סלמון, אגוזים, בוטנים או שמן סויה;
• העדיפו מבושל וצלוי;
• 3 עד 4 גרם נתרן לכל היותר;

בנוסף, ניתן לאכול 1 ריבוע שוקולד מריר עם עד 10 גרם, מכיוון שהוא עוזר להורדת לחץ הדם, משפר את הכולסטרול ומגביר את היכולת

מה לא כדאי לאכול בתסמונת מטבולית

כאשר מאכילים חולים עם תסמונת מטבולית, חשוב להימנע מ:

• ממתקים, סוכרים ומשקאות קלים במיוחד בתזונה לתסמונת מטבולית עם עמידות לאינסולין או סוכרת;
• בשרים אדומים, נקניקים ורטבים;
• גבינות וחמאות;
• שימורי דגים, מלח, מרק בשר או קנור מסוג עוף;
• מזון מעובד מוכן לאכילה;
• קפה ומשקאות המכילים קפאין;
• מזונות בתוספת סוכר, מלח ושומן.

בנוסף לטיפול בבחירת המזונות לתסמונת מטבולית, חשוב לאכול ארוחות רגילות, בכמויות קטנות.

תפריט דיאטה לתסמונת מטבולית

התזונה לאנשים עם תסמונת מטבולית משתנה עם נוכחות של מחלות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, גיל ופעילות גופנית הנהוגה.

לכן, מומלץ להתאים אישית את הדיאטה לתסמונת מטבולית ולהנחות אותה על ידי תזונאי, לקבל מעקב תזונתי הולם ולשלוט טוב יותר בתסמונת המטבולית.

 יום ראשוןיום שנייום שלישיארוחת בוקר וחטיפים1 לחם מלא עם יוגורט דיאטטי אחד2 טוסטים עם תה קמומיל לא ממותקשייק תפוחים עם 3 ופלים של עמילן תירסארוחת צהריים וארוחת ערבסטייק הודו בגריל עם אורז וסלט מתובל בעשבי תיבול ארומטיים וכף שמן זית וקינוח פרי אחד, כמו אבוקדוהייק עם תפוחי אדמה וברוקולי מבושל ומתובל בעשבי תיבול ארומטיים וכקינוח פרי 1, כגון אננסעוף מבושל עם פסטה וסלט ופרי אחד, כמו קלמנטינה

אלו כמה דוגמאות לארוחות שניתן לאכול בתזונה לחולה הסובל מתסמונת מטבולית.

בנוסף, מומלץ לתרגל פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, 30 עד 60 דקות.

צפו בסרטון לעצות נוספות.

האם המידע הזה עזר לך?

כן לא

דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:

יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.

דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:

בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.

השם שלך:

סיבה לבקר:

--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע

האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?

לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר