במסיבות חג המולד ובראש השנה האזרחית תמיד יש המון אוכל ליד השולחן וכנראה עוד כמה קילוגרמים נוספים.
כדי למנוע מצב זה, לבדוק את 10 טיפים לאכילה ולא מקבל שומן בחג המולד:
1. שים את הממתקים שאתה אוהב הכי טוב בצלחת אחת
שים את כל ממתקים חג המולד וקינוחים אתה אוהב ביותר, בצלחת קינוח אחד.
אם הם לא מתאימים, לחתוך אותם לחצי, אבל לא לשים אחד על גבי האחרים! אתה יכול לאכול כל מה שמתאים בסנטימטרים האלה.
2. תרגיל לפני ואחרי חג המולד
לעשות יותר פעילות גופנית אינטנסיבית ימים לפני ואחרי חג המולד כדי לפצות על ידי מבלה את הקלוריות שאתה לבלוע ביותר.
3. תמיד יש תה ירוק ליד.
הכינו בקבוק תרמוס של תה ירוק וללכת לשתות תה זה במהלך היום, כך הגוף הופך יותר hydrated ופחות רעב. ראה יתרונות אחרים של תה ירוק.
4. אל תשב ליד השולחן
לא לשבת ליד שולחן חג המולד כל היום, להפנות את תשומת הלב שלך לאורחים ומתנות, למשל. להיות יושב עוזר לצבור קלוריות ומקל על עלייה במשקל.
5. לאכול פירות לפני ארוחת חג המולד
ללא שם: נכון! לפני תחילת ארוחת ערב חג המולד לאכול פרי, רצוי אגס או בננה, כדי להפחית את הרעב ולכן לאכול פחות הארוחה.
6. בחר קינוחים בריאים
נכון, אמרנו שאנחנו יכולים לאכול את הקינוחים על הצלחת. אבל עדיף לשים לב לבריאים יותר, כמו אלה מוכנים עם פירות או ג'לטין, למשל.
ראה מתכון בריא נהדר לעשות עם אננס! זה יכול להיות גם ingested על ידי חולי סוכרת.
7. השתמש פחות סוכר מתכונים חג המולד שלך.
זה קל הטעם הוא כמעט זהה, אנו מבטיחים! השתמש רק חצי כמות הסוכר במתכונים לחסוך קצת קלוריות.
8. הימנע מזון שמנוני
אין לאכול חמאה או מרגרינה או מזונות מטוגנים. אז אתה יכול לאכול מנות אחרות מבלי לצבור יותר מדי קלוריות.
9. רשמו את כל מה שאתם אוכלים
ברגע שאתם אוכלים, רשמו את מה שאכלת! זה ייתן לך מושג טוב יותר של כמות הקלוריות שצרכת במהלך היום. הנה איך לעשות את הטכניקה הזו שעוזרת לך לרדת במשקל.
10. אין לדלג על ארוחות
למרות שזה הטיפ האחרון שלנו, זה אחד זהוב! לעולם אל תפסיק לעשות ארוחה בגלל המסיבה שתבוא בסוף היום. אם אתה הולך הרבה זמן בלי לאכול, זה טבעי כי תחושת הרעב עולה וכי שליטה על מזון פוחתת.
