הגורמים העיקריים לעצירות יכולים להיות:
- חוסר הגירוי כדי לצנוח, כלומר, לא ללכת לשירותים כאשר אתה מרגיש את זה;
- לאכול כמה סיבים במזון;
- לאכול פחות נוזלים מדי יום;
- אין לבצע כל פעילות גופנית;
- תסמינים של חרדה ועצבנות;
- שימוש מופרז בחומרים משלשלים.
על ידי הימנעות מכל הגורמים הללו, הנטייה תהיה עצירות לא לחזור יותר.
עצירות יכולה להיות מטופלים עם משלשל מזון עם השפעה משלשל. משלשלים צריך להילקח רק במקרים קיצוניים, כאשר הפרט צריך לעשות קצת בדיקה אבחון או נסיעות, למשל.
ביום רגיל לצריכה יום של מזונות עשירים בסיבים כגון פפאיה, מנגו, ענבים, סקווש, chuchu ולחם דגנים הוא מסוגל לפתור עצירות באותו יום, או לכל היותר למחרת.
מי שלא אוכל סיבים, עלול לחוות אי נוחות בבטן עקב ייצור של גזים. אבל על ידי אכילה מתמשכת של מזונות אלה, הגוף מתרגל והגז יקטן.
