דיאטה פירות מבטיח לרדת במשקל מהר, בין 4 ל 9 ק"ג ב 3 ימים, באמצעות פירות וירקות רצוי גלם במזון. הוא גם מעדיף את תהליך דטוקסיפיקציה אשר מאיץ עוד יותר הרזיה.
לדברי המחבר של דיאטה זו, ג 'יי רוב, אשר צריך להיעשות רק 3 ימים ברצף, רק מומלץ פעילות גופנית היא מקסימום של 20 דקות של אור הליכה ביום, ואחד לא צריך לשתות קפה או תה שחור בימים אלה, רק מים, על 12 כוסות ביום זה יכול להיות עם לימון.
עם זאת, עבור דיאטה זו כדי להגדיל שריפת שומן ולגרום ירידה במשקל מהירה, חשוב לאכול מזונות עשירים חלבונים כמו חלב סויה, חזה עוף בגריל, גבינה לבנה, ביצה מבושלת, או אבקת חלבון לשים מרק או מיצים, למשל. ובגלל זה דיאטה זו ידועה גם פירות דיאטות חלבון.
בנוסף, נקודה בסיסית נוספת לתזונה פירות היא כי ירקות הם אורגניים או ביולוגיים, ללא חומרי הדברה, כך שהם באמת לעזור לחסל את הרעלים המצטברים לטהר את הגוף וחוץ מזה הרזיה זה גם משפר את העור, זרימת הדם תפקוד המעי.
3 יום מהר הרזיה התפריט
| יום 1 | יום 3 |
יום 3 | |
| ארוחת בוקר | 1/2 פפאיה 1 כוס חלב סויה |
1 ביצה חמה 1 קערה של סלט פירות | ויטמין של מלון, 1 עלה של כרוב, 1 לימון 1 כוס חלב של שיבולת שועל |
| איסוף | 1 כוס חלב שקדים מכות בננה ותות שדה | 1 בננה מחית עם שיבולת שועל וקינמון | ויטמין אננס 50 מ"ל של חלב קוקוס, 1/2 אננס. (סטביה כדי להמתיק) |
| צהריים | ביצה מבושלת עם חסה מגוררת ובצל | דגים מאודים עם ברוקולי ועגבניות קלויים מפוחדים מרוטב פסטו | סלט חסה עם עגבניה ומלפפון טונה משומר משומר במים. |
| חטיף | פנקייק שיבולת שועל (ביצה, שיבולת שועל, חלב סויה, קמח אורז) | גוואקמולה, עם מקלות של קנורה (אבוקדו מרוסק עם עגבניות ובצל) וסלרי | קרם פאפאיה עם זרעי צ'יא |
| ארוחת ערב | סלט עגבניה עם בזיליקום וחזה עוף בגריל | סלט תרד סלט תפוח עם קליפה |
זוקיני פנקייק (100 גרם קמח פשתן, 2 קישואים מגוררים ומים מלוחים ועשבי תיבול) סטייק קטן בגריל |
סוף סופי שבוע וחופשות תקופות צריך להיות הזמן הטוב ביותר לעבור סוג זה של הגבלת מזון.
מה לאכול על דיאטה פירות
דיאטה פירות מספק כ 900-1, 000 קלוריות ליום עם כ 100-125 גרם של חלבון ביום הראשון על 50 גרם של חלבון על היומיים הבאים יכולים לאכול:
- פירות טריים;
- ירקות טריים;
- מקורות חלבון רזה כמו בשר עוף, טופו ו hake למשל.
מה לא לאכול דיאט פירות
בנוסף על המאכלים המפורטים אתה לא צריך לצרוך תוספי מזון תוך ביצוע דיאטה פירות.
- קפאין;
- קפה;
- תה שחור;
- משקאות חריפים;
- משקאות קלים כולל אור.
לדברי האמריקאי ג 'יי רוב, מה עושה את זה מהר הרזיה משטר שונה מאחרים היא שהיא כוללת חלבון רזה כדי לשמור על השריר בגוף ולעזור לשרוף שומן תוך אכילת הרבה פרי המספק הרבה מים, סיבים, ויטמינים ו כי הגוף צריך.
