דיאטה גמילה עוזר לך לרדת במשקל, לטהר את הגוף ולהקטין שימור נוזלים. חשוב במיוחד לאחר תקופות החגים כגון סוף השנה ואת הקרנבל, אבל זה יכול לשמש גם כדי להכין את הגוף לפני תחילת דיאטה מלאה עם מזון מחדש החינוך.
ההתמקדות העיקרית של דיאטה גמילה היא להגדיל את הצריכה של מזון אורגני דל שומן, ולמנוע מוצרים מתועשים כי הם גבוהים מלח, שמן ותוספים כימיים. ראה מדוע חשוב לטהר את הגוף.
דיאטה גמילה נוזלית
דיאטה גמילה נטו היא הגירסה המגבילה ביותר של דיאטות גמילה, ויש לעקוב אחריו במשך יומיים. בגרסה זו, רק נוזלים כגון תה, מים, פירות או ירקות juices, מרק ירקות מותר, וחשוב תמיד להשתמש במוצרים אורגניים. הנה דוגמה של תפריט על: detox דיאטה נוזלית.
כדי לעזור עם ירידה במשקל, לצפות בסרטון הבא ולעשות מרק גמילה עם החומרים הטובים ביותר.
3 ימים detox דיאטה
ב 3 ימים detox דיאטה, את השימוש של מזון מוצק מותר רק בארוחת צהריים, בתנאי שהם ללא שומן ושלמות. אז, צהריים צריך מזונות כמו חזה עוף או דגים בגריל או מבושל, עם אורז חום וסלט אורגני מתובל עם קצת שמן זית ללא מלח.
עבור ארוחת בוקר וחטיפים, אתה צריך לשתות מיצים או ויטמינים שנעשו עם פירות וירקות אורגניים וחלב ירקות, כגון שקדים או חלב שיבולת שועל. ארוחת ערב צריכה להיות ארוחה נוזלית, רצוי מרק גמילה. ראה מתכון מיץ ירוק כדי לטהר.
דוגמה לתפריט
הטבלה הבאה מספקת דוגמה לתפריט דיאטה לשלושה ימים.
| ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | תות, תפוזים, מיץ goji ברי | מיץ לימון ירוק, זנגביל וחמאה כשרה | בננה ויטמין וחלב שקדים |
| חטיף בוקר | מים קוקוס + 1 פרוסים לחם מחיטה מלאה | 1 תפוח + 2 אגוזים | קמומיל תה + 3 ופלים שלמים |
| ארוחת צהריים / ארוחת ערב | 1 פילה קטנה של עוף בגריל + 3 כרוב של אורז חום + סלט כרוב, גזר תפוח | 1 מנה של דגים מבושלים + 3 כפות חומוס + תרמיל, עגבניה סלט מלפפון | 1 פילה עוף מבושל עם רוטב עגבניות + 3 כרוב של אורז חום + חסה, תירס וסלט סלק |
| אחר הצהריים חטיף | ויטמין פפאיה עם חלב שיבולת שועל | בננה כתוש + 1 כף זרעי פשתן | מיץ תפוזים, כרוב ואבטיח + 1 פרוסה של לחם מחיטה מלאה |
5 ימים detox דיאטה
בתזונה גמילה של 5 ימים מותר לצרוך מזונות כמו:
- ירקות ופירות אורגניים;
- עוף ודגים, מבושלים או בגריל;
- זרעים ושמן, כגון פשתים, צ'יה ואגוזים;
- דגנים כגון קינואה, אורז חום וחום;
- קטניות, כגון שעועית, אפונה, עדשים וחומוס;
- מי קוקוס, תה, מיצים וויטמינים מפירות וירקות.
בנוסף מזונות אלה, חשוב כי דיאטה זו להיות מוגבל מלח עשירים תבלינים טבעיים כגון בצל, שום, פטרוזיליה, בזיליקום, מנטה זנגביל.
מה לא לאכול
המאכלים האסורים בתזונה גמילה הם:
- משקאות חריפים;
- סוכר, ממתקים, עוגות וקינוחים;
- בשר מעובד כמו נקניקיות, נקניק, בייקון, חזיר וסלאמי;
- קפה ומשקאות המכילים קפאין, כגון תה ירוק ותה שחור;
- מוצרים מתועשים.
- חלב פרה ומוצרי חלב;
- מזונות עשירים בגלוטן כגון לחם, פסטה, עוגה ופסטה.
חשוב לזכור כי דיאטה בריאה ומאוזנת לאחר דיאטה גמילה, עם ארוחות עשירות בפירות, ירקות ודגנים מלאים סוכר וסוכר עניים יש לאכול כפי שהוא פועל על ידי detoxifying את הגוף ברציפות.
