כדי לדעת אם זה PMS או מתח, חשוב להתבונן באיזה שלב של המחזור החודשי האישה. הסימפטומים של PMS להתרחש בתוך שבועיים לפני הווסת, עשוי להיות אינטנסיבי יותר, אבל לא מופיעים באישה נוטלת אמצעי מניעה.
מתח כבר הוא קבוע, והוא קשור יותר עם מצבים הגורמים חרדה, כגון עבודה מוגזמת, אובדן עבודה או הערכה עצמית נמוכה.
כיצד להבחין בין PMS לבין מתח
PMS ו מתח יכול להתרחש בכל גיל, ובנוסף, יכול להחמיר אחד את השני, מה שהופך את האישה יותר ויותר חרדה ועצבנית. כדי לדעת כיצד לזהות, האישה צריכה להיות מודעת כמה הבדלים, כגון:
| הבדלים | TPM | מתח |
| תקופה | הסימפטומים מופיעים 14 ימים קודם לכן להחמיר ככל שאתה מתקרב הווסת. | הסימפטומים קבועים ונוכחים ברוב הימים. |
| מה עושה את זה יותר גרוע | תקופת ההתבגרות וסביב גיל המעבר. | מצבים של חרדה ודאגה. |
| סימפטומים פיזיים | - שדיים כואבים; - נפיחות; - התכווצויות שרירים; כאב ברחם - תשוקה לסיכון מזון בסוכר; - כאב ראש חמור, בדרך כלל מיגרנה. | - עייפות; - מתח שרירים, במיוחד בכתפיים ובחזרה; - זיעה; - רעד; - כאב ראש מתמיד, גרוע בסופו של דבר. |
| סימפטומים רגשיים | - תנודות מצב רוח תכופות; - מלנכוליה ובכי קל; - נמנום; - רגזנות ותגובות נפיצות. | - קושי להתרכז; - חוסר מנוחה; - נדודי שינה; - קוצר רוח ותוקפנות. |
כדי לזהות את ההבדלים האלה, טיפ הוא לציין מה אתה מרגיש במחברת עם התאריכים ואת המחזור החודשי. בדרך זו, ניתן לצפות בסימפטומים השכיחים ביותר, ולהבדיל אם הם סימפטומים קבועים או שמופיעים לפני הווסת.
בנוסף לכך, מכיוון ששני המצבים הללו קיימים יחד, והתסמינים עלולים להתבלבל, חשוב להתייעץ עם רופא כללי, גינקולוג או פסיכיאטר, שיסייע בזיהוי הבעיה, על פי ההיסטוריה הרפואית והתסמינים שהוצגו .
כיצד לטפל PMS ו מתח תסמינים
כדי להקטין את הסיכויים להפעלת סימפטומים PMS ולהקל על הלחץ, מומלץ להשקיע רגעים יומיומיים של שמחה ורגיעה. זה יכול להיות שיחה בריאה ומהנה עם חבר, בכיתה מדיטציה, צפייה בקומדיה או עושה כל פעילות אחרת שנותנת הנאה.
כאשר הסימפטומים מאוד אינטנסיבי, תרופות שנקבעו על ידי הרופא יכול לסייע בהקלה כגון תרופות נוגדות דיכאון וחרדות. דרכים טבעיות למנוע ולטפל בסימפטומים אלה הן לתרגל פעילות גופנית כפי שהוא עוזר להירגע, להקל על המתח ולהפחית סימפטומים פיזיים, ושימוש הרגעה הרגילה, דרך כמוסות או תה, כגון קמומיל או ולריאן. בדוק צורות אחרות של טיפולים טבעיים.
ראה את הווידאו הבא על איך להפחית את החרדה ואת הלחץ באמצעות מזון:
