עשיר אומגה -3 תפריט עבור הלב - תזונה ותזונה

כיצד לצרוך אומגה 3 כדי למנוע התקף לב



none
מה לעשות נגד נדודי שינה בהריון
מה לעשות נגד נדודי שינה בהריון
כדי למנוע התקף לב ובעיות לב אחרות כגון כולסטרול גבוה וטרשת עורקים, כדאי להגדיל את צריכת המזון העשיר באומגה 3, כגון דגים מלוחים, שמן ופשתן, אגוזים ואגוזים. אומגה 3 הוא שומן טוב שפועל בגוף כמו נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים, לוקח יתרונות כגון הורדת כולסטרול רע, הגדלת הכולסטרול הטוב, שיפור זרימת הדם ותפקוד מערכת העצבים, להיות חשוב עבור הזיכרון. מזונות עשירים באומגה 3 מזונות עשירים באומגה -3 הם בעיקר דגים מלוחים כגון סרדינים, סלמון וטונה, זרעים כגון זרעי פשתן, שומשום וצ'יה, ביצים ופירות ערמוניים כגון ערמונים, אגוזי מלך ושקדים. בנוסף, זה יכול גם למצוא מוצרים מועשרים עם זה מזין כגון חלב, ביצים ומרגרינ