תפריט דיאטה משתן מבוסס על מזון במהירות להילחם שימור נוזלים לטהר את הגוף, קידום נפיחות עודף משקל בעוד כמה ימים.
תפריט זה יכול לשמש במיוחד לאחר הגזמות בתזונה, עם צריכה גבוהה של מזונות עשירים בסוכר, קמח ושומן, ולאחר צריכת מופרזת של משקאות אלכוהוליים.
הנה דוגמה לתפריט של 3 ימים לתפריט זה:
| ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | מיץ לימון 200 מ"ל עם ג'ינג'ר ללא סוכר + 1 פרוסת לחם מחיטה מלאה עם קרם ריקוטה | 1 כוס יוגורט טבעי + 2 כרוב גרנולה | 200 מ"ל של תה ירוק + 2 ביצים מקושקשות |
| חטיף בוקר | 1 כוס מיץ ירוק + 5 אגוזי קשיו | 200 מ"ל של תה היביסקוס + 2 טוסט שלם גרגר עם אור קל | 200 מ"ל של מים קוקוס + 1 פרוסה של ריקוטה |
| ארוחת צהריים / ארוחת ערב | פירה דלעת + 1 מנה קטנה של דגים בגריל + סלט ירוק + 5 תותים | אורז כרובית + 100 גרם של עוף בגריל עם סלט ירקות מאודה + פרוסה אחת של אננס | 3 פגזים של מרק ירקות |
| אחר הצהריים חטיף | 200 מ"ל של תה תה + 1 ביצה מקושקשת עם קרם ריקוטה | 1 כוס מיץ ירוק + 3 אגוזים | 200 מ"ל של תה היביסקוס + 2 toasts עם אור קל |
דיאטה משתן עוזר לרדת במשקל על ידי כמה קלוריות, לטובת התפקוד התקין של המעי וקידום דטוקסיפיקציה של הגוף, אבל חשוב לזכור כי דיאטה זו לא צריך להיעשות במשך יותר מ -7 ימים ברציפות.
בנוסף, התוצאות של ירידה במשקל באמצעות מזון משתן הם potentiated כאשר פעילות גופנית אירובית נעשה יחד עם דיאטה כגון הליכה או רכיבה על אופניים במשך 30 דקות. ראה מזונות משתנים אחרים כדי לשנות את הדיאטה ב: מזונות משתנים.
כרובית אורז מתכון
אורז כרובית נמוכה קלוריות ופחמימות, וניתן להשתמש בו בארוחת צהריים במקום אורז לבן רגיל.
המצרכים:
- ½ כרובית
- חצי כוס בצל קצוץ
- 2 שיני שום, מרוסק
- מלח ופלפל לפי הטעם
- 1 כף פטרוזיליה קצוצה
- 1 כף שמן זית
שיטת הכנה:
לשטוף את הכרובית ויבש. לאחר מכן לגרר את כרובית בתוך ניקוז עבה או לגרוס אותו במהירות מן המעבד או בלנדר באמצעות פונקציית הדופק. במחבת, מטגנים את הבצל ואת השום בשמן הזית ומוסיפים את הכרובית, ומשאירים את העוגה למשך כ -5 דקות. מתבלים במלח, פלפל ופטרוזיליה ומגישים במקום אורז.
מתכון מרק דיורטיק לארוחת ערב
זה מתכון מרק משתן הוא טוב לשימוש בכל יום לארוחת ערב במשך שבוע.
המצרכים
- 4 עגבניות גדולות
- 4 גזרים בינוניים
- 300 גרם סלרי
- 1 פלפל ירוק בינוני
- 6 בצל בינוני
- 2 ליטר מים
מצב הכנה
חותכים את הירקות לפרוסות או קוביות ומבשלים 2 ליטר מים.
הנה טיפים כיצד להכין מרק גמילה עם הירקות האהובים עליך בסרטון זה:
כדי לעזור לשנות את הדיאטה יש השפעה רבה יותר על ירידה במשקל, ראה 7 מיץ Detox כדי רזה מטה לטהר את הגוף.
