כיצד להפוך את דיאטה decoupled

כדי להפוך את הדיאטה מנותקת, אתה לא יכול לשלב מזונות עשירים בחלבונים, כגון בשר או ביצים, עם מזונות מן הפחמימות, כגון פסטה או לחם, על ידי אכילת מזון טבעי כגון ירקות הימנעות מזון מעובד. מתועשות.

דיאטה זו נועדה להקל על מערכת העיכול, עוזר לעשות עיכול טוב, ובכך, השגת רווחה ושמירה על המשקל האידיאלי.

איך Dietociated דיאט עובד

דיאטה של ​​דיאטה מנותקת צריך לעקוב אחר העקרונות הבאים:

• אין לשלב פחמימות עם חלבונים באותה ארוחה, כי זה גורם חומצות בגוף;
• בצע 1 ארוחה חלבון ליום 2 פחמימות, והשאר צריך להיות ניטרלי;
• לשלב מזון מן הקבוצה ניטרלי עם 2 קבוצות אחרות, קבוצת חלבון וקבוצת פחמימות.

כללים חשובים אחרים להכנת הדיאטה הם:

• צורכים כמויות גדולות של מזונות טבעיים כגון ירקות טריים, פירות עונתיים ומוצרים טבעיים, הימנעות מעובדות ומתועשות;
• השתמש עשבי תיבול ותבלינים במקום מלח ושומן;
• הימנע מזון עם סוכר, מראש מבושל, משומר וקמח;
• לצרוך כמות קטנה של מזונות כמו, בשרים אדומים, מרגרינה, קטניות, אגוזים, קפה, קקאו, תה שחור, משקאות אלכוהוליים
• לשתות 2 ליטר מים ליום בין הארוחות.

בנוסף, להצלחה דיאטה, יש לעשות התעמלות כדי לשמור על משקל אופטימלי ובריאות הלב וכלי הדם.

תפריט דיאט מנותק

להלן דוגמה לתפריט של דיאטה מנותקת.

בדרך זו, מזונות עשירים בפחמימות, כגון בשר, דגים וביצים, צריכים להיות נצרכים רק עם מזון טרי, כגון ירקות, ולא עם מזונות מן הפחמימות, כגון תפוחי אדמה, פסטה או אורז, למשל.

בנוסף, אם אתה רוצה לתת טעם יותר מזונות, בקבוצה של חלבונים דבש ניתן להוסיף, עבור מזונות עם פחמימות ניתן להוסיף תבלינים, כגון לימון או חומץ, למשל.

דיאטות אחרות ב:

• חלבון דיאט
• דיאט פליאוליתית

• דיאט ים תיכוני