מומלץ להשתמש בתרופות טבעיות כדי לישון יותר כפי שיש ניחוחות, תמציות וריחות המסייעים לך להירגע להירדם בצורה הטובה ביותר. המצוינים ביותר הם:
- לבנדר : ידוע ברחבי העולם עבור הגוף והנפש מרגיע. בעת ניקוי החדר, השתמש ניקוי לבנדר מבושם.
- קמומיל : לקחת כוס תה ממש לפני המיטה כדי להרגיע את העצבים.
- עץ ליים : ניתן למצוא תרסיס. לרסס על הכרית ולישון טוב.
- ארז עץ קטורת : יש להם אנטי עייפות פעולה. לעלות 1 ביום, במקום שבו כל הבית הוא מבושם
- לבנדר - לשתות 3 עד 4 כוסות ביום 1 כוס לפני השינה. עבור תה, לשים 2-3 גרם של פרחים 1 כוס מים רותחים ולתת לעמוד 5-10 דקות, סינון בסוף. באמצעות שמן אתרי לבנדר כמו מטהר אוויר היא גם אסטרטגיה טובה לשינה טובה.
- כשות - לשתות 1 כוס לפני השינה. עבור תה, לשים 10 גרם של קונוסים ל 1 ליטר מים רותחים ולאחר מכן לתת לו לעמוד במשך 10 דקות.
- Rosé תשוקה - לשתות 1 כוס לפני השינה. עבור תה, לשים 1 כפית של צמח יבש כדי 1 כוס מים רותחים, לתת לעמוד במשך 5-10 דקות ומתח.
ניחוחות אלה מגדילים את השינה משום שהם גורמים לנשימה להיות עמוקה יותר, מה שגורם למוח לקבל יותר חמצן, ולכן, גורם לנו להיות רגועים יותר ולכן יש לנו פחות קושי להירדם.
צמחי מרפא אין השפעה מיידית כמו תרופות, אז הם צריכים לקחת במשך 3 שבועות כדי לראות את התוצאות. ראה גם אפשרויות אחרות לישון טוב: בית תרופה נדודי שינה.
תה מרגיע לישון טוב יותר
תרופה מעולה הביתה להפרעות שינה היא תה לימון לימון, עם לבנדר קמומיל כמו זה מרגיע תכונות הרגעה כי ירידה חוסר שינה, חוסר שקט והזעות לילה, כמו גם להיות מעולה נגד מתח וחרדה.
המצרכים
- 1 כף של עלי ליים-ליים
- 1 כף לבנדר
- 1 כף קמומיל
- 200 מ"ל של מים רותחים
מצב הכנה
מוסיפים את החומרים במחבת, מכסים ומאפשרים לעמוד על 10 דקות. לאחר מכן מאמץ ולשתות את התה 3 פעמים ביום.
בנוסף לשימוש תרופה זו הביתה אנשים צריכים לעשות פעילות גופנית קבועה, להימנע לשתות קפה או משקאות ממריצים לפני השינה, לשמור על סביבה רגועה בלילה יש לוח זמנים קבוע של שינה.
בנוסף לשתייה של תה, לשינה טובה בלילה, חשוב לא לצרוך מזון או משקאות מעוררים, כגון קפה, תה ירוק או שוקולד, למשל. למידע נוסף על מזונות ישנים ב: מזון זה גורם לך לישון.
עם זאת, כאשר עצות אלה לא עוזרים למטופל לישון טוב יותר ייתכן שיהיה צורך להתייעץ עם רופא כללי כדי לאבחן את הגורם וליזום טיפול הולם.
