בתזונה כדי למנוע צרבת, מומלץ להימנע מאלכוהול, מזונות המכילים קפאין כגון שוקולד או קפה, ואפילו תה שחור.
מזון כדי למנוע צרבת ניתן גם לציין במהלך ההריון כי זה מטרד נפוץ מאוד של נשים בהריון.
מזונות המשפרים את צרבת
המזון כדי למנוע ולשפר צרבת צריך להיות מבוסס על:
- לעשות ארוחות קטנות קל לעיכול כמו פירות וירקות מבושלים, לאורך כל היום;
- הימנע מאכילת מזונות עם רטבים כגון לזניה, פסטה או פיצה, אשר יש הרבה שומן;
- הימנע משתיית נוזלים במהלך הארוחות. מים יכולים להקל על החזרת מזון מהבטן גרימת צרבת,
- הימנע מאכילת מרק, במיוחד בלילה לפני השינה;
שמירה על המשקל שלך תחת שליטה, או אפילו לרדת במשקל, הוא אידיאלי עבור ירידה במשקל, זה עוזר להפחית צרבת כי זה מוריד את הלחץ כי שומן בטן עושה על הבטן, מניעת תוכן הבטן וחומצה קיבה מן הזרימה מן הבטן לתוך הבטן. הוושט, גרימת צרבת.
מזונות הגורמים לצרבת
מזונות עם תכולת שומן גבוהה לגרום צרבת ויש לבטל את הדיאטה של המטופל עם צרבת או ריפלוקס gastroesophageal. כמה לגרום צרבת הם:
- Coxinha, פסטל או כל מזון מטוגן אחר
- שומנים שנוספים בסלט או בלחם כמו שמן זית או חמאה או קרד;
- נקניק, חזיר, מורטדלה, סלמי או נקניקים;
- בשר שומני כמו picanha ואפילו דגים כמו סלמון או בקלה;
- פלפלים, תבלינים ומזונות מתובלים מאוד.
מזונות אלו יש לבטל מן המזון כי הם מגדילים את הסיכויים צרבת ו reflux.
עוד טיפ מעשי מאוד כדי למנוע צרבת ואפילו reflux בתינוקות במהלך השינה היא להניח חתיכת עץ על 7 ס"מ גבוה על הרגליים של ראש המיטה, ולכן המדרון אינו מאפשר את התוכן קיבה לחזור הוושט .
