דיאטה זו היא נמוכה קלוריות יש כמה שומנים אשר מקל על ירידה במשקל במהירות, אבל לא להאט את חילוף החומרים המאפשר את הצטברות של שומנים נכללים מזונות thermogenic כמו תה ירוק כדי להאיץ את חילוף החומרים ואת השומנים לשרוף.
דיאטה זו מחולקת לשלושה שלבים יומיים, בהם הראשון, אשר מתאים לארוחת בוקר, מורכב ניקוי פנימי של האורגניזם ולכן מסיבה אחת לא אוכלת שום דבר חוץ פירות. השני הוא צהריים, קשורה לשיפור תהליכי העיכול וספיגה של חומרים מזינים. השלב השלישי מתייחס לארוחת ערב והוא שלב הבנייה, ולכן יש יותר חלבון.
תפריט דיאטה
זוהי דוגמה של דיאטה דיאטה לאבד 2 ק"ג בשבוע ואת המרווח בין הארוחות צריך להיות 4 שעות.
ארוחת בוקר - 1 כוס סלט פירות 1 כוס תה ירוק ללא סוכר
איסוף - 1 כוס תה ירוק ללא סוכר
ארוחת צהריים - 300 גרם של סלט עם מוקשים גבינה
חטיף - 1 כוס תה ירוק ללא סוכר
ארוחת ערב - 250 גרם של פסטה 60 גרם של עוף, הודו או דגים עם ירקות
חשוב לתת עדיפות פירות וירקות משתנים כמו תפוח, תות, סלרי מלפפון, למשל כי הם עוזרים לחטא את הגוף לטהר את הגוף, להקל על ההרזיה. למידע נוסף על: מזון משתן.
טיפים לעבודה דיאטנית:
- להשתנות כמו פירות וירקות רבים ככל האפשר;
- מוסיפים קינמון בפירות כי אין לו קלוריות והוא מזון תרמוגני;
- לעונה סלטים להשתמש טיפות לימון וחומץ תפוחים תפוחים שהוא מזון thermogenic;
- לשתות 2 ליטר מים ליום או תה ללא סוכר;
- אם אתה מקבל רעב מאוד לא מחזיקים במשך 4 שעות בנפרד מוסיפים את קמח סופר בכוס תה ירוק כדי להפחית את התיאבון שלך.
- אם אתה רעב לפני השינה, לשתות 1 כוס תה קמומיל כדי לעזור לך להירגע לישון טוב יותר, בשלב זה לא לשתות תה ירוק, כי קפאין יכול לגרום נדודי שינה.
Superfine הוא תערובת של סיבים עשירים קמח המסייעים להפחית תיאבון ולכן להקל על ירידה במשקל. למידע נוסף וללמוד כיצד להפוך קמח סופר ב: כיצד להפוך קמח סופר לירידה במשקל.
דיאטה זו היא מגבילה מאוד ולא יכול להיות ואחריו חולי סוכרת או על ידי מי שיש לו כולסטרול או לחץ דם גבוה, למשל. לפני תחילת כל דיאטה חשוב ייעוץ של רופא או תזונאי.
הנה דוגמה של 3 ימים בתפריט המעודד שריפת שומן בתפריט התזונה של דיאטה קטוגנית.
