האכלה לבחינת הכניסה לקולג 'נועדה לסייע למועמד לקבל יותר אנרגיה וריכוז נפשיים בזמן הלימוד, עם זאת, הוא צריך גם לעזור לווסטיוליסט להירגע ולנוח היטב בעת הצורך, כך שהמוח נשאר פתוח למידע נוסף.
מזון ליום הכניסה למכללה
האוכל ליום הכניסה לבחינה צריך להתחיל עם ארוחת בוקר טובה. דוגמה טובה למה לאכול ביום הבדיקה יכולה להיות קערה של חלב סויה, שקדים או אורז עם גרנולה, או דגנים עם פירות ויוגורט. התלמיד שמקבל יותר עצבנות יכול לבחור משהו פשוט יותר, כמו ויטמין עם פירות יבשים.
במהלך הבדיקה, התלמיד יכול לאכול בר דגנים, שוקולד מריר או פירות יבשים. חשוב גם תמיד יש נוזלים זמין להישאר hydrated. תה ירוק, למשל, היא אפשרות טובה, כי בנוסף לחות זה גם עוזר vestibulando כדי לקבל יותר תשומת לב. עם זאת, במהלך הבדיקה, חשוב להימנע overconsumption של קפה, תה mate ו guarana טבעי או משקאות אחרים המכילים קפאין כי קפאין עוזר להיות ערני יותר אבל עודף יכול לגרום תסיסה, כאבי ראש ולהגביר את החרדה.
צפה בסרטון זה וידע מה לאכול כדי לעבור את בחינת הכניסה:
האכלה לפני שיווי המשקל
בשנת האכלה מראש קולג 'חשוב להתאים את התזונה עבור ביצועים טובים יותר במבחן. כמה מאכלים הציע לאכול בעת הכנה לקראת בחינות הכניסה לקולג 'הם:
- להכין ארוחות קלות כל 3 שעות עם ג'לטין, שוקולד או יוגורט, למשל. המוח מקבל אנרגיה בנוסף לקיחת הפסקה המסייעת לשמור על ריכוז בתקופות של מחקרים ארוכים;
- לאכול פירות וירקות עשירים בויטמינים ומינרלים, אשר מסייעים לווסת את כל הפונקציות של הגוף יש נוגדי חמצון, אשר להגן על תאי המוח;
- מעדיפים מזונות כמו דגים, פירות יבשים וזרעים כפי שהם גבוהים באומגה 3 אשר חשוב להגנה על תאי המוח על ידי שיפור ביצועי המוח;
- זרעי דלעת, שקדים או אגוזי לוז שיש להם מגנזיום, למנוע אובדן זיכרון, כמו גם לשפר את ביצועי המוח ואת החיוניות.
- קפה ומשקאות המכילים קפאין כמו גוארנה, כי יש להם קפאין הממריץ את מערכת העצבים המרכזית לשמור על הפרט יותר ערני. עם זאת, חשוב לשתות לכל היותר 4 כוסות קפה ביום.
ישנם חומרים אחרים שגם הם טובים להמריץ את המוח, אבל קל יותר לבלוע דרך תוספי כגון גינקו בילובה, אשר משפר את זרימת הדם במוח על ידי שיפור ריכוז, שינון ושמירה של התוכן למד. את התוספת ניתן לקחת תחת השגחה רפואית במהלך תקופת ההכנה למבחן.
כדי להפוך את המוח הרבה יותר חכם, אתה צריך לקרוא:
- האכלה למוח
- אומגה 3 משפר את הלמידה
