הזנה הרפס מורכב בעיקר ממזונות עשירים חומצה אמינית ליזין, כגון בשר, עוף, דגים וחלב ונגזרות. ליזין מסייע להפחית את הכפל וירוס ובכך להפחית את תדירות וחומרה של הופעת פצעים הרפס.
בנוסף, צריכה נכונה של ויטמין C גם מסייע להשבית את נגיף הרפס בגוף, כמו גם לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע התקפי מחלה נוספים. ויטמין C קיים במזונות כמו לימון, תפוזים, אננס, קשיו, אקארולה מנדרינית.
מה לאכול
כדי למנוע הרפס, מזונות עשירים ליזין, ויטמין C ואבץ יש לכלול בתזונה, כפי שמוצג בטבלה הבאה:
| מזונות עבור מערכת החיסון | מקורות ליזין | מקורות ויטמין C |
| תות שדה | חלב, גבינה ויוגורט | כתום |
| עגבניות | אבוקדו | לימון |
| זרעי צ'יה, פשתים וחמניות | שעועית | אננס |
| סלמון, סרדינים וטונה | בשר, עוף ודגים | קשיו |
| שמן זית | כבד | Acerola |
| שום | ירקות בכלל | קיווי |
הצריכה התכופה של מזונות אלה מסייעת במניעת הרפס ותקיפה מהר יותר, ותוספי תזונה עשויים לשמש גם, כפי שמוצג להלן.
מה להימנע
כדי למנוע הרפס, יש להפחית מזונות עשירים בארגנין מן הדיאטה, חומצת אמינו הממריצה את שכפול הנגיף ומגבירה את שכיחות ההתקפים. חלק ממזונות אלה הם שיבולת שועל, גרנולה, נבט חיטה, בוטנים, אגוזים ושקדים.
אמצעי חשוב נוסף הוא להימנע מצריכה של קפה ומזונות עשירים בסוכר וקמח לבן, כגון שוקולד, לחמים לבנים, ביסקוויטים, משקאות קלים ועוגות.
בנוסף למזון אסור, חשוב גם להימנע מעישון, שתיית אלכוהול ושתיית יותר מדי שמש, כי הם מחלישים את המערכת החיסונית ומחלישים את העור, מה שמקל על הבעת הנגיף. ראה רשימה מלאה של מזונות עשירים בארגנין.
השלמה
תוסף תזונה של ליזין הוא טיפול מונע חלופי עבור הרפס כאשר האכלה, עשיר במזונות הרפס המומלץ על השולחן, לא מספיק כדי להפחית את הופעתה מחדש של הסימפטומים של המחלה.
במקרים אלה, 500 מ"ג ליום של ליזין עשוי להיות מומלץ על ידי תזונאי לדיכוי של הנגיף, או 1000 עד 6000 מ"ג ליום, לטיפול recurrences. בנוסף, הרופא או תזונאי יכול גם לקבוע תוספים המבוססים על אבץ, אומגה -3, ויטמין E ו- C, בהתאם לגיל המאפיינים של המטופל ואת המחלה.
צפה בסרטון הבא וראה טיפים נוספים על אכילה:
