זה סויה פנקייק משמש כדי לקבל שריר כי סויה הוא מקור מצוין של חלבון רזה המאפשרת היפרטרופיה שריר מבלי להגדיל את צריכת השומן.
מתכון זה, אשר יש כ 91 קלוריות לכל פנקייק, הוא נהדר עבור אכילה לאחר אימון והגברת הצמיחה שריר כי זה גם ביצה מבושלת, שהוא באיכות גבוהה, לעיכול בקלות, מזון חלבון גבוהה.
המצרכים
- 125 גרם קמח סויה
- 345 גרם קמח חיטה
- 3 כפות אבקת אפייה
- 3 כפות סוכר
- חצי כפית מלח
- 3 ביצים
- 750 מ"ל חלב סויה
מצב הכנה
מערבבים את החומרים בבלנדר עד שמנת. להכין את הפנקייק במחבת או עוגת שומן נמוכה ומגישים.
זה מתכון פנקייק היא בחירה מצוינת לארוחת בוקר והוא יכול לשמש גם סוכרת אם הסוכר מוסר. בנוסף, אם אתה משתמש קמח סויה שחור לא להוסיף סוכר, זה פנקייק הוא גם טוב להרזיה, כי קמח סויה שחור יש אנתוציאנינים המאפשרים שריפת שומנים.
למידע נוסף על סויה ב: היתרונות של סויה.
