מומלץ לקחת טבליה אחת של חומצה פולית מדי יום, לפחות שלושה חודשים לפני ההריון ובמהלך שלושת החודשים הראשונים של ההריון, כדי למנוע שינויים גנטיים חמורים בתינוק ולהקטין את הסיכון לרעלת הריון או ללידה מוקדמת.
חומצה פולית היא סוג של ויטמין B, אשר בעת נטילת מינון נאות מסייע במניעת כמה בעיות בריאותיות כגון מחלות לב, אנמיה, מחלת אלצהיימר או אוטם, כמו גם מומים בעובר.
חומצה פולית ניתן לקחת מדי יום בצורת טבליות, אלא גם באמצעות בליעה של ירקות, פירות ודגנים, כגון תרד, ברוקולי, עדשים או דגנים, למשל. ראה מזונות אחרים: מזונות עשירים בחומצה פולית.
נטילת חומצה פולית עוזר לך להיכנס בהריון?
נטילת חומצה פולית לא עוזרת לך להיכנס להריון, אך היא מפחיתה את הסיכון למומים בחוט השדרה ובמוח של התינוק, כגון ספינה ביפידה או אנצפליה, כמו גם בעיות הריון כגון רעלת הריון ואספקה מוקדמת.
הרופאים ממליצים להתחיל חומצה פולית לפני ההריון כי נשים רבות חסרות ויטמין זה יש צורך להתחיל להשלים לפני ההתעברות. הסיבה לכך היא בדרך כלל מזונות אינם מספיקים כדי לספק את הכמות הנדרשת של חומצה פולית בהריון ולכן האישה בהריון צריך לקחת מולטי ויטמינים כגון DTN-Fol או Femme פוליק המכילים לפחות 400-600 מק"ג של חומצה פולית ליום.
מינון המומלץ של חומצה פולית
המינונים המומלצים של חומצה פולית משתנים בהתאם לגיל ולתקופת החיים, כפי שמוצג בטבלה:
| גיל | קצבה יומית מומלצת | מינון מקסימלי מומלץ (ליום) |
| 0 עד 6 חודשים | 65 מק"ג | 100 מיקרוגרם |
| 7 עד 12 חודשים | 80 מק"ג | 100 מיקרוגרם |
| 1 עד 3 שנים | 150 מיקרוגרם | 300 מיקרוגרם |
| 4 עד 8 שנים | 200 מיקרוגרם | 400 mcg |
| 9-13 שנים | 300 מיקרוגרם | 600 מיקרוגרם |
| 14 עד 18 שנים | 400 mcg | 800 מק"ג |
| יותר מ 19 שנים | 400 mcg | 1000 מק"ג |
| נשים בהריון | 600 מיקרוגרם | 1000 מק"ג |
כאשר המינונים היומיים המומלצים של חומצה פולית הם חריגה, כמה תסמינים כגון בחילה מתמדת, נפיחות בטן, גז מוגזם או נדודי שינה עשויים להתעורר ולכן מומלץ להתייעץ עם רופא כללי למדוד את רמות חומצה פולית באמצעות בדיקת דם ספציפי.
בנוסף, חלק מהנשים עשויות להיות חסרות חומצה פולית גם אם הן אוכלות מזונות עשירים בחומר זה, במיוחד אם הם סובלים מתת-תזונה, תסמונת ספיגה, מעי גס, אנורקסיה או שלשול ממושך, עם תסמינים כגון עייפות מוגזמת, כאבי ראש, אובדן תיאבון או דפיקות לב.
בנוסף לשמירה על בריאותו של העובר, חומצה פולית מונעת בעיות כגון אנמיה, סרטן ודיכאון, וניתן להשתמש בו כראוי, אפילו מן ההריון. ראה את כל היתרונות של חומצה פולית.
כמה זמן לפני ההריון אתה צריך לקחת חומצה פולית?
האישה ההרה צריכה להתחיל לקחת חומצה פולית למשך חודש לפחות לפני ההריון, כי היווצרות של חוט השדרה של התינוק והמוח מתחילה בתוך 3 השבועות הראשונים של ההריון, כאשר בדרך כלל לפני שהאישה יודעת שהיא בהריון .
לפיכך, משרד הבריאות ממליץ כי כל הנשים בגיל הפוריות בין הגילאים 14 ו 35 לקחת תוספי חומצה פולית כדי למנוע בעיות בהריון לא מתוכנן, למשל.
מתי לקחת חומצה פולית בהריון?
תוסף חומצה פולית צריך להישמר במהלך ההריון עד השליש השלישי, או כפי שצוין על ידי ההריון שלאחר ההריון.
