השמנת יתר מאופיינת עודף משקל, בדרך כלל נגרמת על ידי אורח חיים בלתי פעיל ואת צריכת יתר של מזון עשיר בשומן וסוכר, אשר מייצר מחלות שונות בחייו של אדם, כגון התפתחות של מחלות כגון סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול מוגזם, אוטם או osteoarthritis של העצמות, כמו גם סימפטומים כגון קשיים במאמץ, חוסר הערכה עצמית נמוכה הערכה.
כדי לזהות כי אדם שמן, רוב הזמן, BMI, או מדד מסת הגוף, הוא חישוב המנתח את המשקל שהאדם מציג ביחס לגובה שלו, מחולק בדרגות שונות:
- משקל תקין : BMI בין 18.0 ל -24.9 ק"ג למ"ר
- עודף משקל : BMI בין 25.0 ל 29.9 ק"ג / m2
- השמנה 1: BMI בין 30.0 - 34.9 ק"ג / m2;
- השמנה דרגה 2: BMI בין 35.0 - 39.9 ק"ג / m2;
- השמנה דרגה 3 או השמנת יתר חולנית: BMI שווה או גדול מ 40 ק"ג / m2.
אתה יכול גם להשתמש במחשבון שלנו כדי למצוא את IMC:
סוגי השמנה
בנוסף לסיווג לפי משקל, השמנה גם משתנה בהתאם למיקום והפצה של שומן על ידי הגוף:
1. השמנת יתר בטן
השומן מופקד בעיקר בבטן ובמותן, והוא יכול גם להיות מופץ דרך החזה והפנים. סוג זה של השמנה ידוע גם אנדרואיד או אפל בצורת השמנת יתר בשל הדמיון של צללית של האדם עם הפרי הזה, והוא נפוץ יותר אצל גברים, אם כי כמה נשים עשויות להיות גם.
השמנה בטן קשורה מאוד עם סיכון גדול לפתח מחלות לב וכלי דם אחרות כמו כולסטרול גבוה, מחלות לב, התקף לב, סוכרת, דלקת ו פקקת.
2. השמנת יתר פריפריה
סוג זה של השמנת יתר שכיח יותר אצל נשים משום שהשומן נמצא יותר בירכיים, בירכיים ובעכוז, והוא ידוע בשם השמנת אגסים בשל צורת הצללית, או השמנת יתר של גנואיד.
השמנת יתר היקפית קשורה יותר לבעיות במחזור הדם כגון אי ספיקת ורידים ודליות ורידים, אוסטיאוארתריטיס בברכיים עקב עומס יתר של משקל במפרקים אלה, למרות שהיא מגדילה גם את הסיכון למחלות לב וסוכרת.
3. השמנת יתר הומוגנית
במקרה זה, אין דומיננטיות של שומן באזור מקומי, כמו משקל עודף מופץ בכל הגוף. זה יכול להיות מסוכן כי אדם יכול להיות רשלני כי אין השפעה גדולה על המראה הפיזי, כמו סוגים אחרים.
סימנים ותסמינים של השמנת יתר
עודף שומן יש השפעות שליליות על כל הגוף, גרימת תסמינים לא נוח ותסמינים, כגון:
- קוצר נשימה וקשיי נשימה עקב לחץ בטן על הריאות;
- כאב בגוף, במיוחד בגב, ברגליים, בברכיים ובכתפיים, בשל המאמץ העודף שהגוף עושה כדי לתמוך במשקל;
- קושי לעשות מאמצים או הולך, בשל עודף משקל ו deconditioning של הגוף;
- דרמטיטיס וזיהומים פטרייתיים, עקב הצטברות של זיעה ועפר בקפלי הגוף;
- כתמים כהים על העור, במיוחד הצוואר, בתי השחי והמפשעים, תגובה הנגרמת על ידי עמידות לאינסולין, או טרום סוכרת, הנקראת אקנטוזות nigricans ;
- אימפוטנציה ועקרות, עקב שינויים הורמונאליים וקשיים בזרימת הדם בכלי הדם;
- נחירה לילית ודום נשימה בשינה, על ידי הצטברות של שומן בצוואר ובדרכי הנשימה;
- נטייה גדולה יותר לדליות ורידים וכיבים ורידיים, עקב שינויים בכלי הדם ובדם;
- חרדה ודיכאון בשל אי שביעות רצון עם דימוי הגוף ואת אכילה binge.
בנוסף, השמנת יתר היא הגורם הקובע למחלות שונות, כגון מחלות לב וכלי דם כגון לחץ דם גבוה, שבץ, שבץ, פקקת, אונות, ומחלות מטבוליות כגון סוכרת כולסטרול גבוה.
מה גורם השמנה
השמנת יתר יכולה להתרחש בכל גיל, ובברזיל, מספר האנשים שעוברים את המצב הזה הולך וגדל עקב צריכת יתר של מזונות קלוריים כגון לחם, פסטה, ממתקים, מזון מהיר וארוחות מוכנות, כמו גם אורח חיים לא פעיל, מה שגורם לכמות הקלוריות הנצרכת להיות גדולה מהכמות שהאדם מבלה לאורך כל היום.
בנוסף, הפרעות הורמונליות או בעיות רגשיות כגון חרדה או עצבנות עשויות גם להגביר את הסיכון להשמנת יתר ולכן יש להתייחס למצבים אלה ברגע שהם מזוהים. להבין טוב יותר מה הם הגורמים העיקריים שמסבירים את תחילת השמנת יתר וכיצד להילחם בו.
השמנה בילדות יש גם יותר ויותר תכופים, בשל עודף של מזון מעובד, ממתקים וסודה, בנוסף פחות ופחות פעילויות חוצות. הילד בדרך כלל בעקבות ההרגלים של ההורים, ולכן זה מאוד נפוץ כי ילדים שמנים סובלים מעודף משקל.
איך לדעת אם אני overweight מאוד
הדרך העיקרית לזהות השמנת יתר היא לחשב BMI, עם זאת, בנוסף למשקל מוגבר, חשוב גם לזהות את הפיקדון שומן במקומות שונים של הגוף, הבדל את משקל השומן מן המשקל בשרירים.
לכן, כדרך להעריך את מסת השומן בגוף והפצה שלו, הוא משמש:
- מדידה של עובי skinfold : מודד את השומן הממוקם פיקדונות מתחת לעור, אשר קשורה לכמות השומן הפנימי;
- Bioimpedance : בדיקה המנתחת הרכב הגוף, המציין את הסכום המשוער של השרירים, העצמות ושומן הגוף. להבין טוב יותר כאשר bioimpedance הוא ציין ואיך זה עובד;
- אולטרה-סאונד, טומוגרפיה או תהודה מגנטית : מעריכים את עובי רקמת השומן בקפלים, וגם ברקמות עמוקות יותר באזורי הגוף השונים, כמו הבטן, הן שיטות טובות להערכת השמנה בבטן;
-
מדידה של היקף הבטן : מזהה בתצהיר שומן בבטן ואת הסיכון לפתח השמנת בטן, להיות מסווגים כמו סוג זה של השמנת יתר כאשר המדידה המותניים עולה על 94 ס"מ אצל גברים ו 80 ס"מ אצל נשים;
- יחס הבטן / היפ היקף : מודד את הקשר בין היקף הבטן ואת הירך, הערכת ההבדלים דפוסי הצטברות שומן ואת הסיכון לפתח השמנת יתר, להיות גבוה כאשר מעל 0.90 לגברים 0.85 עבור נשים. למד כיצד ניתן למדוד את יחס המותניים אל הירך.
באופן אידיאלי, אלה הערכות ומדידות צריך להיעשות על ידי תזונאי או רופא, כדי לזהות נכונה את כמות השומן אדם צריך לחסל ולתזמן טיפול אופטימלי.
כיצד לטפל בהשמנת יתר
הטיפול בהשמנת יתר צריך להיעשות עם פעילות גופנית קבועה, מונחה על ידי מאמן גופני, דיאטה מוכווני תזונה, וזה צריך להיעשות בהדרגה ובריאות, כמו דיאטות המבטיחות ירידה במשקל מהר מאוד, בדרך כלל לא מביאים השפעות מתמשכות או מזיקים לבריאות.
בדוק כמה טיפים כדי להתאים את הדיאטה, באופן טבעי ובריא, כדי להשיג את המטרה של ירידה במשקל:
תרופות הרזיה יכול לשמש גם לטיפול בהשמנת יתר, אבל השימוש שלהם צריך להיעשות רק בהדרכתו של האנדוקרינולוג. במקרים חמורים יותר, ניתן עדיין להשתמש בכמה סוגים של ניתוחים כגון ניתוח בריאטרי. למד כיצד הטיפול בהשמנת יתר נעשה כאשר רפואה או ניתוח מסומן.
