כדי לרדת במשקל ללא דיאטה וללא פעילות גופנית, אפשרות טובה היא להתחיל על ידי החלפת לחם לבן עבור טפיוקה עם גבינה, למשל, ולהישאר פעיל גם אם אין לך זמן ללכת לחדר כושר, באמצעות המדרגות במקום המעלית במידת האפשר.
אז, כדי להתחיל להרזיה, ללא דיאטה קשה ובלי לבזבז כסף בחדר הכושר, לוקח נשימה לוקח לא אוהב פעילות גופנית, נסה טיפים אלה על איך לרדת במשקל ללא דיאטה וללא פעילות גופנית.
כדי לרדת במשקל ללא דיאטה
ביצוע שינויים תזונתיים קטנים ופשוטים הוא המפתח להשגת ירידה במשקל ללא דיאטה, כגון:
1. שנה את המיונז או את הקצפת ליוגורט דל שומן טבעי : היוגורט הטבעי דל שומן יש הרבה פחות שומן, בנוסף לשיפור במעבר המעי.
2. החלף משקאות קלים עם תה שחור קר עם מים נוצצים 2 עד 3 טיפות לימון: תה שחור הוא נוגד חמצון, מאיץ את חילוף החומרים ומקטין את התיאבון, עוזר לרדת במשקל.
3. החלפת סוכר ממתיק stevia : ממתיק stevia הוא ממתיק טבעי כי אין קלוריות.
4. אורז חליפין, לחם קמח לבן עבור אורז, לחם שלם : האפשרויות של כל יש כמות גדולה יותר של סיבים micronutents.
5. לשנות את תפוחי האדמה עבור chuchu: chuchu יש מעט קלוריות עשיר במים וסיבים, הפחתת התיאבון ואת הרגולציה של המעי, עוזר לרדת במשקל.
6. החלפת דגנים ממותקים על ידי שיבולת שועל: שיבולת שועל עשירים בסיבים, הגברת השובע ושליטה על הרעב, ולא צורך גלוטן.
7. לשנות את חטיף מזון עבור פירות מיובשים : פירות מיובשים אין שומן, לא תוספים, כמות טובה של סיבים.
8. להחליף תבלינים מוכנים כמו מרק קנור על ידי עשבי תיבול : עשבי תיבול אין תוספי שמן או כימיים, בנוסף לשיפור טעם של מזון. למד כיצד להשתמש סוגים אחרים של תבלינים כי לרדת במשקל.
9. חילופי ארוחת צהריים במסעדה או מזנון עבור הארוחה תוצרת בית : קטשופ היא חלופה מצוינת הבחירות קלוריות, קלוריות של מסעדות או חטיפים.
10. מחליפים את המנה למנה קטנה יותר : צלחת קטנה יותר לשים פחות מזון זה.
11. החלפת מזון מטוגן, מזונות רוויים עם רטבים עם מזון מאודה : כאשר מבשלים על ידי קיטור, פחות שומן נצרך, כי אין צורך להשתמש בשמן זית, חמאה או שמן ואת השומן עוזב את האוכל אינו נצרך. למד עוד ב: 5 סיבות טובות אידוי.
12. החלפת פופקורן מלא ממתקים ועוגיות עם קינמון : פופקורן פשוט יש מעט קלוריות עשיר בסיבים, עוזר לך לרדת במשקל. בנוסף, קינמון מאיץ את קצב חילוף החומרים ומקטין את התיאבון.
13. החלפת גלידה לאגירת פירות : ארטיק הפירות יש פחות שומן, והוא בדרך כלל פחות קלורי.
בדרך זו, בעקבות הטיפים הבאים כדי לרדת במשקל, אפשר לרדת במשקל ללא רעב, פשוט לבחור את המאכלים הטובים ביותר כדי להשיג את המשקל האידיאלי ולשמור על הבריאות.
כדי לרדת במשקל ללא פעילות גופנית
לאבד משקל ללא פעילות גופנית הוא גם אפשרי, רק לשמור על עצמך פעיל על ידי שינוי הרגלים יומיומיים כמו:
.14 הימנע משימוש בשלט הרחוק של הטלוויזיה ועושה סקוואט או תרגילים עם הרגליים תוך כדי צפייה בטלוויזיה המסחרית;
15. השתמש במדרגות במקום במעלית ;
16. קח את הכלב לטיול פעמיים בשבוע;
17. קח נסיעה אופניים משפחה פעם בשבוע, כגון בסוף השבוע, למשל;
18. יציאה 2 או 3 תחנות אוטובוס לפני, להחנות את המכונית נוספת או ללכת לעבודה על אופניים;
19. סוף היום עם הליכה 1 שעה ;
20. משחק עם הילדים וניקוי הבית גם לעזור לך לאבד קלוריות.
למרות טיפים אלה מסייעים לרדת במשקל, התוצאות גלויים רק בטווח הארוך. עם זאת, קל יותר לרדת במשקל ככה כי יש כל כך הרבה מאמץ מעורב ונכונות לוותר.
ראה גם:
- כיצד לאבד את הבטן בשבוע 1
- דיאטה לזוגות לרדת במשקל
