דרך טובה לווסת את המעי היא לאכול שזיפים מיובשים כי לפרי זה יש חומר שנקרא סורביטול, משלשל טבעי שמאפשר חיסול של צואה, משאיר את העור יפה יותר והבטן פחות נפוחה.
אבל בנוסף יש גם צורך לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ליום, כי ללא כמות המים הנדרשת הצואה הופכים יבש גורם עצירות.
השזיף עדיין עוזר לרדת במשקל כי יש כמה קלוריות אינדקס גליקמי נמוך, והוא עדיין יכול להיות אכל באופן טבעי או משמש מיצים וויטמינים.
בנוסף לאכילת הפרי הבשיל או לחזירה שניתן לקנות בשווקים, ניתן להכין מתכונים מדהימים המסייעים גם בשיחרור המעי, וכיצד להכין חלק מהם:
1. שזיף תה לעומת עצירות
המצרכים
- 3 שזיפים מיובשים;
- 1 כוס מים.
מצב הכנה
שים את שזיפים מיובשים במים בסיר ולתת לו להרתיח במשך כ 5 עד 7 דקות, לאפשר לערבב ולשתות את התה לאורך כל היום.
2. שזיף מים לקחת על בטן ריקה
המצרכים
- 1 כוס מים;
- 5 שזיפים מיובשים.
איך לעשות
קוצצים את השזיפים ומכניסים אותם לספל עם מים. לאחר מכן לכסות את כוס ולתת לעמוד בן לילה. למחרת בבוקר, לקחת רק את המים, ניצול של שזיף עבור מתכון אחר. מים זה גם בחירה טובה לתת כדי לשחרר את המעיים של התינוק.
3. שזיף ג 'לי
המצרכים
- 1 ק"ג שזיפים עדיין בקליפה אך ללא זרע;
- מעטפה אחת של ג'לטין לא מתובל;
- כ -300 מ"ל מים;
- 4 כפות סוכר חום או ממתיק קולינרי.
איך לעשות
מניחים את השזיפים, המים והסוכר במחבת ומביאים לרתיחה במשך כ -20 דקות. לאחר רותחים, ללוש את הפרי מבושל כבר קצת ולאחר מכן להוסיף את הג 'לטין לתת עקביות יותר. השאירו על האש עוד כמה דקות ואחרי שהגיעו לנקודה של ריבה תן מגניב ולאחסן בתוך מיכל זכוכית ולשמור במקרר.
4. מיץ שזיפים עם תפוח
המצרכים
- 1 תפוח גדול;
- 4 שזיפים בשלים;
- חצי לימון.
איך לעשות
ריססו את כל התפוחים והשזיפים על המעבד או הבלנדר ולאחר מכן הוסיפו את הלימון סחוט. מתוק לפי הטעם.
5. מיץ שזיפים עם תות שדה
המצרכים
- 10 תותים;
- 5 שזיפים בשלים;
- 1 כתום.
איך לעשות
מקציפים את התותים ואת השזיפים עם מיקסר ולאחר מכן מוסיפים את מיץ תפוז 1.
צפה בסרטון הבא ולמד על משלשלים אחרים שיכולים לסייע במאבק נגד עצירות:
