גלגל המזון החדש מלמד אכילה בריאה, שהיא תזונה מגוונת, שלמה ומאוזנת.
בתזונה מגוונת אחד צריך לאכול מאכלים שונים בתוך אותה קבוצת מזון, למשל כמה פירות ולא תמיד לאכול אותו. דיאטה מלאה פירושו לאכול את כל המזון הנוכחי על גלגל המזון, כמו כל מזון חשוב לגוף. תזונה מאוזנת מתאים לאכילת מזונות מכל קבוצה בכמות המתאימה.
גלגל המזון החדש מורכב משבע קבוצות מזון המיוצגות במעגל שבו הם מצביעים על כמויות המזון שיש לצרוך מיום ליום. ההמלצות היומיות המיוצגות על גלגל המזון החדש הן:
- דגנים ונגזרות, פקעות - 4 עד 11 מנות
- ירקות - 3 עד 5 מנות
- פירות - 3 עד 5 מנות
- מוצרי חלב - 2 עד 3 מנות
- בשר, דגים וביצים - 1.5 עד 4.5 מנות
- קטניות - 1 עד 2 מנות
- שומנים ושמנים - 1 עד 3 מנות
במרכז גלגל זה הוא מים כי זה גם חלק דיאטה בריאה את צריכת 1.5 עד 3 ליטר מים ליום.
שרשרת המזון הפורטוגזית החדשה היא מדריך המזון החדש של הפורטוגלים, ומבקשת לעזור לאוכלוסייה לדעת בצורה פשוטה כיצד להאכיל כדי למנוע מחלות הקשורות לאוכל, כגון השמנת יתר, לחץ דם גבוה או סוכרת, למשל.
קישורים שימושיים:
- אכילה בריאה
- אכילה בריאה לפעילות גופנית
- 3 עצות אכילה בריאה
