מזונות עשירים כולין חשובים בעיקר עבור אלה שרוצים לשפר את יכולות המוח כפי שהם עוזרים להגביר אצטילכולין, שהוא חומר חשוב לשיפור הזיכרון להקל על הלמידה.
לכן, זה מקובל לעשות תוספת על choline בזמנים של המשפט או עבור אלה שמרגישים עייף נפש ויש להם קושי לשנן. ראה תוספת עם Choline ב: קולינה (Esterofigon).
רשימה של מזון עשיר ב choline
מזונות עשירים כולין יכול להיות:
כמות מתאימה של כולין עבור טווחי מבוגרים מ 425 ל 550 מ"ג ליום, מחסור choline קשה כי הגוף מסוגל לייצר את זה כולין. עם זאת, עודף כולין ב מזון יכול לגרום הריח זיעה דגים עניים, לראות כאן יותר.
היתרונות של מזון עשיר Choline
היתרונות העיקריים של מזון עשיר כולין הם כדי לשפר את קיבולת הזיכרון להקל על הלמידה. בנוסף, כולין גם עוזר לטהר את הכבד, וחוסר שלה בגוף יכול להוביל שומן מוגבר בכבד.
ראה דרכים אחרות לשיפור הזיכרון: מזונות לשיפור הזיכרון.
