כדי להקטין את זרימת האוויר, המהווה את פעולת בליעת האוויר ואת אחד הגורמים הנפוצים ביותר של גיהוק גזים, יש צורך:
- לדבר פחות;
- לאכול לאט;
- הימנע מסטיק לעיסה;
- הימנע משתיית משקאות בגז.
טכניקות אלה מסייעות להפחית את כמות האוויר שנבלע, כאשר מדברים או אוכלים, ולכן הם דרך מצוינת למנוע את אי הנוחות והכאב של גז הצטברות.
דרכים אחרות כדי להפחית את היווצרות של גזים
בליעת האוויר הופכת את הבטן נפוחה, במיוחד בסוף היום ויכולה לגרום לתחושת בטן מלאה. אוויר בולע זה מסולק בדרך כלל בצורה של גיהוק או גזים.
עם זאת, הבטן נפוחה על ידי גזים יכול לקרות גם בגלל התסיסה של חיידקי מעיים ולא רק את האוויר הבלעדי. לכן, מזון כמו ביצה, שעועית או בטטות הם דוגמאות טובות של מזון גס כי יש להימנע כדי להקטין את היווצרות של גזים.
ראה רשימה מלאה של המזונות העיקריים המרכיבים הרבה גזים מזון לגרום גז ולראות את זה וידאו:
בליעת האוויר כאשר מדברים או אוכל נפוצה יותר במקרה של מורים או אנשים שעובדים עם הציבור כי הם צריכים לדבר הרבה.
