אכילת פרוסה בינונית אחת של כ- 200 גרם אבטיח במשך 6 שבועות רצופים היא דרך טובה לנרמל את לחץ הדם, וזאת תוספת נהדרת לשימוש בתרופות שמציין הקרדיולוג, אך היא אינה מתאימה לחולי סוכרת מכיוון שהאבטיח מאוד מתוק.
החומרים העיקריים באבטיח שאחראים על תועלת זו הם L- ציטרולין, אשלגן ומגנזיום הטובים גם ללחץ דם גבוה וגם ללחץ דם נמוך. אך בנוסף, אבטיח עשיר גם בוויטמינים A, B1, B2, B3 וסידן, זרחן וליקופן, נהדר להזנה וטיהור הגוף.
הסכום הדרוש להורדת הלחץ
כדי שהאבטיח ינרמל את לחץ הדם חשוב לצרוך לפחות כוס מיץ אחת עם 200 מ"ל אבטיח מדי יום. בנוסף לחלק האדום של האבטיח, החלק הירוק בהיר, היוצר את החלק הפנימי של הקליפה, עשיר גם בחומרים מזינים ויש להשתמש בו במידת האפשר. מי שלא אוהב את הטעם יכול להשתמש בחלק זה להכנת המיץ.
איך מכינים את המיץ:
להכנת מיץ אבטיח, תוכלו להקציף את כמות האבטיח הנדרשת בבלנדר או במטחנה אחרת להכנת המיץ. אם אתה רוצה יותר טעם, אתה יכול להוסיף לימון או תפוז, למשל. אתה יכול להכות עם או בלי זרעים, כי הם לא מזיקים.
אסטרטגיה נוספת שתורמת גם לוויסות לחץ הדם היא צריכת מזון משתן מדי יום, מכיוון שהם עשירים גם באשלגן, כמו גרגיר מים, סלרי, פטרוזיליה, מלפפון, סלק ועגבניות. בדוק דוגמאות נוספות כאן.
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
