כדי לעזור לילד לרדת במשקל, חשוב להפחית את כמות ממתקים ושומן במזון שלך באותו זמן להגדיל את כמות פירות וירקות מיום ליום. ילדים רזים יותר כאשר ההורים והאחים להתערב ולאכול בריא יותר מדי.
הורים צריכים, על ידי לקיחת אורח חיים בריא, להימנע מטגן מאכלים או קונה מוצרים מעובדים כגון גלידות, נקניקיות, חטיפים, או ארוחות מוכנות.
עם זאת, ילד רק צריך לרדת במשקל אם הוא עודף משקל מומלץ לגיל, גובה, שלב התפתחותי, וזה לא מומלץ לקחת דיאטות או לתת תרופות לילדים ללא ייעוץ רפואי או תזונאי.
צפה בסרטון הבא וראה כיצד לעזור לילדך לרדת במשקל:
7 עצות פשוטות לעזור לילדים לרדת במשקל הם:
1. כל משפחה צריכה לאכול טוב
המוטו צריך להיות אם הילד או המתבגר צריך לרדת במשקל, כך שכולם בבית צריך לאמץ את אותה דיאטה כי זה מקל על מנת לקיים את הדיאטה.
2. אין להכין מזון נפרד לילד
כמו כל אחד בבית צריך לאכול טוב, זה לא בגלל הילד או המתבגר הוא שמנמן יותר כי ההורים או אחיו יכולים לאכול לזניה מולו בזמן שהוא אוכל סלט. לכן, כולם חייבים לאכול אותו ולהמריץ זה את זה.
3. הגדר דוגמה על ידי אכילת מזונות בריאים
אנשים מבוגרים יותר הם ההשראה לצעירים, כך שההורים והאחים, הדודים והסבים גם צריכים לשתף פעולה על ידי אכילת פירות, ירקות, סלטים וסלטים מדי יום, הימנעות מזון מהיר, מזונות שומניים, מזונות מטוגנים, עוגיות ממולאות.
4. לא לקחת הביתה הרבה קלוריות מזונות
מכיוון שאף אחד לא יכול לאכול מזונות עשירים בשומן ובסוכר, האסטרטגיה הטובה ביותר היא תמיד יש מזון בריא מאוד במקרר ובתוך הארונות כי זה קל לא ליפול לתוך הפיתוי.
5. הפוך את רוב הארוחות בבית
אכילה בחוץ יכולה להיות בעיה, כי זה לעתים קרובות יותר קל למצוא מזון מהיר מזון שאינם דיאטה בקניונים, כך רוב הארוחות מוכנים בצורה הטובה ביותר בבית עם מרכיבים בריאים ומזינים.
6. אין להכין צ'יפס בבית, מעדיפים מבושלים או בגריל
כדי לבשל מזון טוב, עם פחות שומן, באופן אידיאלי הם מבושלים או בגריל. מטגנים צריך להיות בחוץ ויש להשליך.
7. האם פעילויות חוצות עם המשפחה
פעילות גופנית סדירה כי הילד שלך נהנה, כגון רכיבה על אופניים, משחק כדורגל או משחק בבריכה, צריך לחזור על עצמו באופן קבוע עם כל או חלק מבני המשפחה, כך שהילד הוא מוטיבציה לא לוותר על ירידה במשקל.
צפה בסרטון כדי לראות טיפים נוספים שעשויים להיות שימושיים:
