על ידי ביצוע דיאטה תותים הפרט יכול לאבד בממוצע 3 עד 5 ק"ג בחודש, להשקיע באכילת הרבה תותים, רק על שני ימים בשבוע.
אחד צריך לעשות דיאטה בריאה, עשירה בירקות, ירקות רזים ובשר, הימנעות חריגות, ממתקים ושומנים. בימים שבהם תבחר לעקוב אחר התזונה, זכור להוסיף:
- 5 תותים לארוחת בוקר;
- 10 תותים כקינוח אחרי ארוחת הצהריים;
- 5 תותים בחטיף אחר הצהריים;
- כוס ויטמין חלב דל שומן עם תות שדה בלילה.
היתרון הוא תות להיות פרי עשיר ויטמין C, סיבים ברזל, אשר מזין ומסייע להרוות את הרעב, המכיל מעט מאוד קלוריות. בעת בחירת, אתה צריך לבחור תותים טריים, בשלים, ללא כתמים ולא רך מדי.
חומרים מזינים אחרים שנמצאו תותים הם אשלגן, כלור, נתרן, חומצה פולית וטאנינים. חומרים חשובים מאוד לבריאות טובה.
