מזון כדי לרפא טחורים צריך להיות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות טיפול שלם כי הם מעדיפים המעבר במעיים להקל על חיסול של צואה, הפחתת כאב ואי נוחות.
בנוסף, אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ליום כמו נוזלים להגביר את הידרציה של הצואה ולהפחית את המאמץ כדי לצנוח, הימנעות דימום נפוץ המתרחש טחורים.
מזון שמזיק טחורים
מזונות הפוגעים בטחורים הם מזונות המעצבנים את המעיים, כגון:
- פלפל;
- קפה;
- משקאות המכילים קפאין כמו קולה או תה שחור.
בנוסף על הימנעות ממזונות אלו חשוב להפחית מזונות הגורמים לגידול במעיים ולגרום לחוסר נוחות ועצירות, כגון שעועית, עדשים, כרוב ואפונה. ראה עוד במקרה גז.
מזונות המסייעים לרפא טחורים
מזונות מומלצים עבור אלה שיש להם טחורים הם מזונות עשירים בסיבים כמו:
- דגנים מלאים כגון חיטה, אורז, שיבולת שועל, amaranth, קינואה;
- זרעים כמו צ'יא, פשתן, שומשום;
- פירות;
- ירקות;
- שמן כמו בוטנים, שקדים ואגוזים.
חשוב לאכול מזונות אלה בכל הארוחות, כגון דגנים מלאים לארוחת בוקר, סלט בארוחת צהריים וערב, פירות חטיפים כמו קינוח של הארוחות העיקריות.
תפריט טחורים
| ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | חלב + לחם מחיטה מלאה וחמאה | יוגורט טבעי + 5 טוסט מחיטה מלאה | חלב + דגנים עתירי סיבים ארוחת הבוקר |
| חטיף בוקר | 1 תפוח + 3 ביסקוויטים מרי | 1 אגס + 3 בוטנים | 3 אגוזים + 4 קרקרים ומלח |
| ארוחת צהריים / ארוחת ערב | אורז חום + עוף בגריל עם רוטב עגבניות + סלט עם חסה וגזר מגורד + כתום 1 | תפוח אדמה אפוי + סלמון צלוי + סלט עם פלפלים, כרוב ובצל + 10 ענבים | אורז חום + דגים מבושלים עם ירקות + 1 קיווי |
| אחר הצהריים חטיף | 1 יוגורט + 1 קול פשתן + 3 אגוזים | חלב + 1 לחם חיטה מלאה עם גבינה | 1 יוגורט + 1 col de Chia + 5 ביסקוויטים מריה |
צריכה מוגברת של סיבים צריכה להיות מלווה בצריכת נוזלים מוגברת, כך שהמעבר במעי יעלה. אכילת יותר מדי סיבים בלי לבלוע יותר מדי נוזל יכול לגרום לעצירות יותר גרוע.
למידע נוסף צפה בסרטון זה:
טיפ נוסף לטיפול טחורים באופן טבעי היא להשתמש תה לשתייה ולאמבטיה.
