דיאטה ירודה גורמת כאב ראש בגלל חומרים מזונות מתועשים כמו פיצות, ממתיקים כי הם משקאות קלים למשל, משקאות אלכוהוליים וממריצים כמו קפה, להרעיש את הגוף. בנוסף, מזון מתובל חריף גם להגדיל את כאבי ראש כי הם להגביר את הלחץ.
עם זאת, כאשר הסרת מזונות אלה לגרום לכאבי ראש זה לא מספיק ואת כאב הראש הוא קבוע נמשך יותר מ 3 ימים, המטפל הכללי יש להתייעץ כדי לזהות את הגורם של כאב הראש ואשר את הטיפול הטוב ביותר לעשות. למידע נוסף ב: כאב ראש מתמיד.
מה לאכול כדי למנוע כאבי ראש
כדי למנוע כאבי ראש חשוב לאכול תזונה בריאה עשירה בירקות אורגניים ופירות, כי אין להם חומרי הדברה המזרימים את הגוף. המאכלים העיקריים המסייעים במניעת התחלת כאבי ראש יכולים להיות:
- פירות הדר כמו כתום, תות או קיווי - יש ויטמין C אשר מקל על זרימת הדם ומקל על הלחץ על הראש;
- לימון לימון או תה קמומיל - לעזור ב מרגיע את המוח ואת להקטין את הסיכויים של כאב ראש;
- סלמון, טונה, סרדינים, זרעי צ'יה - כפי שהם עשירים אומגה 3 כי מקטין את צמיגות הדם על ידי הקלת זרימת הדם במוח.
כדי למנוע כאב ראש אתה צריך לאכול מזונות אלה כל יום, למשל פירות הדר לארוחת בוקר, סלמון בארוחת צהריים ולשתות 2-3 כוסות תה קמומיל ליום. ראה דוגמאות נוספות של מה לאכול ומה להימנע ב: מזונות לטיפול בכאבי ראש.
