יציבה נכונה משפרת את איכות החיים כי זה מקטין כאבים בגב, מגדיל את ההערכה העצמית ואף מקטין את נפח הבטן כי זה repositions שומן מקומי, נותן קווי גוף טובים יותר. בנוסף, יציבה טובה מונעת ומתייחסת לבעיות בריאות כרוניות וכואבות, כגון:
- בעיות עמוד השדרה כגון 'גבשושיות', עקמת ו דיסק פגוע;
- צמצום יכולת הנשימה.
כאשר יציבה רעה נגרמת על ידי ביישנות, שבירות, תחושה של חוסר אונים ותחושות אחרות כמו אלה, יציבה נכונה יכולה עדיין לשנות את הדרך שבה אתה חושב, לתת לך יותר אומץ ויכולת גדולה יותר להתמודד עם מתח על ידי תחושה בטוחה יותר. על ידי השהייה בתנוחה זו האדם הופך להיות יותר אסרטיבי, בטוח יותר ואופטימי יותר.
תועלת זו של יציבה נכונה קשורה לשפת הגוף והיא נובעת מהגידול של הורמונים כגון טסטוסטרון, אשר מגדיל את היכולת להוביל, כמו קורטיזול כי הוא הורמון קשור מתח מצטמצם וזה משפר את הדרך להתמודד עם המצב בצורה בטוחה יותר.
תרגיל כדי להרגיש בטוח יותר
כדי להרגיש בטוח יותר אתה צריך לעמוד בשקט במצב הבא:
- לעמוד עם הרגליים מעט זה מזה;
- צ'ין מקביל לקרקע, מביט באופק;
- סגור את הידיים, הצבת אותם על המותניים שלך;
- עם החזה פתוח וגב ישר, לנשום בדרך כלל.
זוהי עמדתם המנצחת של גיבורי העל כמו סופרמן ופלא, כפי שניתן לראות בתמונות שלהלן: תנוחת גוף נוספת שמקבלת את אותן הטבות היא התנוחה הכללית, עם ידיים חופפות זו על זו, נתמך על החלק התחתון של הגב.
בתחילה רק 5 דקות של תרגיל ביום הוא מספיק יתרונות אלה ניתן להשיג כ 2 שבועות. זה יכול להיות בבית, בעבודה או בחדר האמבטיה, לפני ראיון עבודה, או מפגש עבודה חשוב, למשל.
להישאר 2 עד 5 דקות בתנוחה זו המנצח יגרום התכווצות שרירי הגב לשפר את יציבה תנוחה זו יכולה לשנות את הדרך שבה אתה חושב ולפעול. המוח משנה את ההתנהגות וההתנהגות תשנה את התוצאות. למרות שזה אולי נראה מעט, התאמות קטנות בתנוחה יכולה להעניק שינויים משמעותיים בגוף ובהתנהגות.
עיין בכל הפרטים על מיקום הסופרמן בסרטון הבא:
