טיפול טבעי עבור דיזימיה מסייע להתגבר על צורה קלה של דיכאון, אשר בסופו של דבר לפגוע בפעילות המוח הרגילה, גרימת תסמינים של עצב, מצב רוח תכופים, חרדה, חרדה או אי שקט. למידע נוסף על הסימפטומים של מחלה זו.
מחלה זו יכולה להיות מאובחנת על ידי פסיכיאטר, פסיכולוג או פסיכואנליטיקאי, אבל המבחן לדיזימיה הוא דרך פשוטה ומעשית שיכולה לסייע באבחון של מחלה זו. קח את המבחן הזה כאן.
טיפול טבעי דיזימיה
הטיפול הטבעי בדיזימיה כרוך בדיאטה עשירה בוויטמינים ומינרלים כגון חומצה פולית, סלניום ומגנזיום, וכן:
- שינויים בהרגלי אורח חיים כגון הימנעות מעישון;
- תרגול מדיטציה;
- עיסוק בפעילות גופנית קלה כגון הליכה כדי לעורר אנדורפינים
- לשתות לפחות 2 ליטר מים מדי יום.
ארומתרפיה היא גם אפשרות טיפול טבעי שיכול להיות מועיל במקרה של dysthymia.
מזון עבור דיזימיה
ראה בסרטון זה מה מומלץ לאכול כדי לשפר את מצב הרוח:
בתזונה עבור dysthymia חייב להיות נוכח ויטמינים ומינרלים כמו:
- חומצה פולית כדי להבטיח את תפקוד תקין של מערכת העצבים: ניתן למצוא שעועית לבנה סויה, תפוז, תפוח אספרגוס.
- ויטמין B6 אשר מגרה ייצור serotonin: זה ניתן למצוא דגנים מלאים, שום, שומשום, שמרים בירה, בננות טונה.
- סידן זה יכול להפחית את עצבנות להסדיר פעימות הלב: זה ניתן למצוא ירקות ירוקים כהים כגון כרוב, תרד ו cress.
- סלניום זה יכול לתרום לשיפור מצב הרוח: זה ניתן למצוא דגים, שקדים, אגוזי מלך וגרעיני חמניות.
- מגנזיום המסייע בייצור אנרגיה: ניתן למצוא בתרד, שיבולת שועל, עגבניות, קשיו, אורז חום ופולי סויה
- אומגה 3 המסייע בהורדת הכולסטרול ומחזק את המערכת החיסונית, עוזר להילחם בדיכאון: זה ניתן למצוא בקלה, זרעי פשתן, סרדינים, טונה, סלמון ושמן דגים.
מזונות אחרים שיכולים להיות נצרך בטיפול טבעי של dysthymia הם רוזמרין, זנגביל, gingko biloba, שוש ו כל מזון עשיר ב ויטמינים B כפי שהם לעורר את הייצור של neurotransmitters.
מזונות המכילים קפאין כמו קפה, תה שחור סודה יש להימנע כי הם ממריצים.
בית תרופה עבור dysthymia
תרופה הביתה נהדר עבור Dysthymia הוא wort סנט ג 'ון כי משחזר את מערכת העצבים הוא נגד דיכאון.
המצרכים
- 1 כפית ווארט של סנט ג'ון (עלים ופרחים)
- 200 מ"ל של מים.
מצב הכנה
שים 200 מ"ל של מים רותחים בספל עם ג 'ון סנט וורט, ואז תן לו לשבת במשך 10 דקות, מתח ושתיה.
תה קמומיל, תשוקה פירות ולימון יש גם תכונות הרגעה ולכן ניתן לצרוך באופן קבוע כדי להקטין את הסימפטומים של dysthymia.
