בתזונה של תסמונת מטבולית יש לתת עדיפות דגנים מלאים, ירקות, פירות יבשים טריים, קטניות, דגים בשר רזה, כי דיאטה המבוססת על מזונות אלה יסייע לשלוט בשומני הדם, לחץ דם גבוה וסוכרת.
תסמונת מטבולית היא קבוצה של גורמי סיכון אשר מגבירים את האפשרות לפתח מחלות לב וכלי דם, כגון אוטם שריר הלב וסוכרת מסוג II, ומאופיינת על ידי נוכחות של יתר לחץ דם, כולסטרול, חומצת השתן וטריגליצרידים גבוהים, כמו גם השמנת יתר והיקף בטן לדוגמה. קרא עוד ב: תסמונת מטבולית.
להעריך את הסיכון הקרדיווסקולרי דרך המחשבון.
מזון לתסמונת מטבולית
תסמונת המטבולית דיאטה צריכה לכלול הכנסה יומית של:
- מזונות עשירים בסיבים, כגון דגנים מלאים, ירקות ופירות;
- מזונות עשירים באומגה 3 ואומגה 6, כגון סלמון, אגוזים, בוטנים או שמן סויה;
- מעדיפים מבושלים וגריל;
- 3 עד 4 גרם של נתרן ליום לכל היותר;
בנוסף, אתה יכול לאכול 1 ריבוע של שוקולד מריר עם עד 10 גרם, כפי שהוא עוזר להוריד את לחץ הדם, משפר את הכולסטרול ומגביר
מה אתה לא צריך לאכול בתסמונת מטבולית
בתזונה לחולים עם תסמונת מטבולית חשוב להימנע:
- ממתקים, סוכרים וסודה הם במיוחד בתזונה עבור תסמונת מטבולית עם עמידות לאינסולין או סוכרת;
- בשרים אדומים, נקניקים ורטבים;
- גבינות וחמאה;
- משמרים, מלח, מרקים של בשר או של עוף סוג קנור;
- מזונות מתועשים מוכנים לאכילה;
- קפה ומשקאות המכילים קפאין;
- מזונות עם תוספת סוכר, מלח ושומן.
בנוסף לטיפול הבחירה של מזונות עבור תסמונת מטבולית, חשוב לאכול ארוחות סדירות של כמויות קטנות.
תפריט דיאטה עבור תסמונת מטבולית
התזונה עבור אנשים עם תסמונת מטבולית משתנה עם נוכחות של מחלות כגון סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, גיל ופעילות גופנית.
לכן, מומלץ דיאטה לתסמונת מטבולית להיות מותאם אישית על ידי תזונאי, כדי לקבל ניטור תזונתי מספיק כדי לשלוט טוב יותר את התסמונת המטבולית.
| יום ראשון | יום שני | יום שלישי | |
| ארוחת בוקר וחטיפים | 1 לחם מחיטה מלאה עם 1 יוגורט דיאטה | 2 כוס עם תה קמומיל ללא סוכר | תפוח ויטמין עם 3 crackers |
| ארוחות צהריים וערב | סטייק הודו בגריל עם אורז וסלט מתובל עם עשבי תיבול כף של שמן זית וקינוח 1 פירות כגון אבוקדו | לתלות עם תפוחי אדמה וברוקולי מבושל מתובל עם עשבי תיבול כמו קינוח 1 פירות כגון אננס | עוף מבושל עם פסטה וסלט ופרי 1, כמו מנדרינה |
אלה הן כמה דוגמאות של ארוחות שניתן לצרוך בתזונה עבור המטופל עם תסמונת מטבולית.
בנוסף, מומלץ להתאמן בפעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, 30 עד 60 דקות.
צפה בסרטון לקבלת טיפים נוספים.
