לדעת איך לאכול כדי לרדת במשקל היא פשוטה ההצלחה מובטחת בדרך כלל, כי חשוב יותר מאשר לא לאכול מזונות שומניים או מתוקים מסוימים שגורמים לך שומן, הוא לדעת מה לאכול כדי להחליף אותם ובכך לקבל רזה.
בנוסף, פגישה כללים פשוטים slims יותר בטווח הארוך, כי זה קל יותר לעקוב אחריהם הוא בריא יותר ויותר הופך regrow.
אז 5 עצות פשוטות שיעזרו לך לרדת במשקל עם הבריאות הם:
- לאכול 1 אגסים או פירות מקולפים אחרים, 15 דקות לפני ארוחת צהריים וערב. זה יכול להיות מוחלף על ידי בננה מבושל עם שיבולת שועל או ג 'לטין;
- לאכול 1 מנה של דגנים מלאים בחטיף עם פרי הדר, כגון תפוז, למשל;
- קח 1 צלחת מרק חם, במיוחד בקיץ, לפני ארוחת צהריים ו / או ארוחת ערב;
- השתמש שמן קוקוס כדי סלטים העונה;
- קח יוגורט טבעי עם כפית דבש לפני השינה.
בנוסף עצות אלה, כדי לרדת במשקל בצורה בריאה חשוב גם לשתות הרבה נוזלים לאורך כל היום, כגון תה ללא סוכר או מים ולא להיות בלי לאכול במשך יותר מ 3 שעות כדי להגדיל את חילוף החומרים, כי תחושה של שביעות רצון, להיות חשוב יותר במשטר כדי לרדת במשקל מאשר מה צריך להפסיק לאכול.
עם זאת, ייתכן שיהיה חשוב ללכת תזונאי, כי זה אפשרי לעשות תפריט שמתאים לצרכים האישיים של כל אחד.
ראה מידע נוסף באמצעות הסרטון:
ראה טיפים נוספים להפחתת משקל:
- תפריט הרזיה
- 3 עמדות ירידה במשקל מהירה, אך עם בריאות
- 5 היתרונות של אכילה איטית
