כמה מזונות עשירים בויטמין C, מים ונוגדי חמצון כגון תפוז, פלפל או שום יש תכונות המשפרות את זרימת הדם, עוזרות להפחית את הנפיחות ברגל ואת תחושת הידיים הקרות, כאבי הרגל ושמירה על נוזלים, אשר הם סימפטומים תכופים אצל אלה שיש להם עניים השאלה, ולכן, צריכה של מזונות אלה צריך להיות יומי.
מזון הולם יכול לעזור להקל על הסימפטומים של זרימת דם נמוכה לאחר 3 חודשים של שינויים באכילה, אבל לא צריך להיות הצורה היחידה של הטיפול, במיוחד אם לאחר מכן הסימפטומים, כגון נפיחות ונשימה עייפות, נמשכים, כפי שהם עשויים להיות לב ו / או מחלת כליות, ואתה צריך להתייעץ עם הרופא, קרדיולוג או מנתח כלי הדם.
כדי לדעת יותר על הטיפול במחזור העניים ראה: טיפול במחזור העניים.
מה לאכול כדי לשפר את זרימת הדם
כמה דוגמאות של מזונות המגבירים את זרימת הדם יכולים להיות:
- כתום, לימון, קיווי, תות - כי הם עשירים בויטמין C, אשר מחזק את הקיר של כלי הדם.
- סלמון, טונה, סרדינים, זרעי צ'יה - מכיוון שהם מזונות עשירים באומגה 3, מה שהופך את הדם לנוזלי יותר, ומקל על זרימת הדם.
- שום, בצל - כי הם מזון עם allicin, שהוא חומר המסייע למנוע סתימת כלי דם.
- עגבניות, מנגו, אגוזים ברזיל, שקדים - אלה הם חומרים נוגדי חמצון עשירים להגן על כלי הדם שלך ולשמור אותם בריאים. כדי לדעת יותר על מזונות נוגדי חמצון לראות: מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון.
- עלי סלק, אבוקדו, יוגורט - כי הם מזונות עשירים באשלגן המסייעים לחסל ולסדר את המים בתאי הגוף על ידי צמצום הנפיחות.
כדי להשתמש מזונות אלה ביום אחד יכול להחליף את משקאות קלים עבור juices, תבלינים עם רטבים על שום ושמן זית או את הבשר עבור דגים. בנוסף, חשוב מאוד להימנע ממזונות עתירי מלח ושומן, כגון נקניקיות, מזונות מטוגנים, גבינות שמנות או מזונות מוכנים מראש, למשל, מכיוון שהם מפריעים למחזור הדם.
5 עצות מזון כדי לשפר את זרימת הדם
אלה 5 טיפים הם פשוטים דרכים לשפר את זרימת הדם עם מזון:
- לשתות מיץ תפוזים ותות לארוחת הבוקר.
- לאכול דגים כגון סלמון, טונה או סרדינים בארוחת הערב.
- תמיד להשתמש בשום ובצל מבושל.
- לאכול ירקות בארוחת צהריים וערב. הם יכולים להיות סלטים או ירקות מבושלים.
- שתו כוס מיץ סלק מדי יום.
עוד טיפ חשוב מאוד הוא לשתות את התה carqueja לאורך כל היום. כדי לדעת יותר על התה לראות: תה כדי לשפר את זרימת הדם.
זוהי זרימה ירודה כדי לגרום לתסמינים כגון עקצוץ וחוסר תחושה באיברים, כך לראות את 12 הגורמים לעקצוץ בגוף וכיצד לטפל בו.
