מה לאכול לפני ואחרי המרתון - תזונה ותזונה

מה לאכול לפני ואחרי המרתון



none
גלה כיצד האיפור הגלם Ultimate הוא עשה
גלה כיצד האיפור הגלם Ultimate הוא עשה
ביום המרתון, הספורטאי צריך לאכול פחמימות וחלבונים, ולשתות הרבה מים ולשתות משקה אנרגיה. עם זאת, תזונה בריאה היא קריטית במהלך החודשים שבהם אתה מתכונן למבחן. כדי לסבול את הבדיקה עד הסוף, אתה צריך לאכול 2 שעות, 1 שעה ו 30 דקות לפני שאתה מפעיל כדי לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה, לא נתקל cramps ושמירה על קצב הלב שלך קבוע. בנוסף, יש לאכול מיד לאחר הבדיקה הסתיימה כדי להחליף את האנרגיה האבודה ואת נוזלים בוטלו. מה לאכול לפני המרתון בשלב זה של ההכנה אתה לא צריך לעשות שינויים דרסטיים בשגרת היומיום, ועדיף אתה צריך לבחור לאכול את המאכלים האהובים, אם הם בריאים, כ