איך להתגבר על הפחד של טיסה

אירופוביה היא השם שניתן לפחד מרכיבה על מטוס, והיא מסווגת כהפרעה פסיכולוגית שיכולה להשפיע על גברים ונשים בכל קבוצת גיל ועלולים להיות מגבילים מאוד, ועלולה למנוע מהאינדיבידואלית לעבוד או לחופשה בשל פחד, לדוגמה.

הפרעה זו ניתן להתגבר עם פסיכותרפיה ועם השימוש בתרופות שנקבעו על ידי הרופא כדי לשלוט חרדה במהלך הטיסה, כגון Alprazolam. עם זאת, כדי להתגבר על הפחד של טיסה, יש צורך להתמודד עם פוביה בהדרגה, החל לדעת את שדה התעופה.

בנוסף, הפחד מטיסה קשור לעיתים קרובות לבעיות אחרות, כגון אגורפוביה, שהיא פחד של קהל או קלסטרופוביה, שהוא הפחד להיות בתוך הבית, את הרעיון של לא להיות מסוגל לנשום או לחלות בתוך המטוס.

פחד זה הוא הרגיש על ידי אנשים רבים, וברוב המקרים, אנשים לפתח פחד כי הם חוששים כי תאונה כלשהי יקרה, וזה לא אמיתי, כי המטוס הוא תחבורה בטוחה מאוד וזה בדרך כלל קל יותר להתמודד עם הפחד בעת נסיעה עם קרוב משפחה או חבר. ראה גם טיפים כדי להקל על מחלת התנועה במהלך הטיסה.

צעדים להתגבר על אירופוביה

כדי להתגבר על אירופוביה יש צורך לנקוט כמה צעדים במהלך ההכנה של הנסיעה ואפילו במהלך הטיסה, כך שהוא יכול לצפות ללא תסמינים חזקים של פחד.

השגת Aeropobia יכול להיות מאוד משתנה, כמו כמה אנשים להתגבר על פחד בסוף חודש 1 ואחרים לקחת שנים כדי להתגבר על הפחד.

הכנת הטיול

כדי לנסוע ללא חשש, יש להתכונן היטב לטיול, לאחר:

• לדעת את תוכנית הטיסה, מנסה להודיע ​​אם מערבולת יכולה להתרחש במקרה של התרחשות לא מרגיש כל כך הרבה אי נוחות;
• חפשו מידע על המטוס, למשל כי זה נורמלי כנפי המטוס לרעוד, כדי לא לחשוב שמשהו מוזר קורה;
• לדעת את שדה התעופה לפחות 1 חודש לפני, החל בתחילה חייב לעשות ביקור במקום, ללכת לקבל קרוב משפחה וכאשר אתה מרגיש מוכן לעשות טיול קטן, כי רק בהדרגה הפרט ירגיש בטוח יותר הבעיה נפתרת לחלוטין;
• ארוז מראש כדי לא להתעצבן מחשש לשכוח משהו;
• קבל לילה טוב לישון לפני הנסיעה, כדי להיות רגוע יותר;
• להפריד נוזלים מן המטען לשאת על שקית ניילון שקוף, כך שאתה לא צריך להעביר את המזוודה שלך לפני הטיסה.

בנוסף, פעילות גופנית באופן קבוע יכולה גם לעזור לך להירגע כי הם מסייעים בייצור של אנדורפין, שהוא הורמון אחראי לקידום רווחה ותחושה של שלווה.

בשדה התעופה

כאשר אתה בשדה התעופה זה טבעי להרגיש קצת אי נוחות, כמו רוצה ללכת לשירותים כל הזמן, למשל. עם זאת, כדי להפחית את החשש אחד צריך:

• מגיעים לנמל התעופה לפחות שעה אחת לפני הטייל במסדרונות כדי להתמקם;
• צפו בטיולים שנותרו רגועים ושקטים, ישנים במושב בשדה התעופה או מדברים בשקט;
• יש למסור מסמכים אישיים, כגון תעודת זהות, דרכון וכרטיס טיסה, בתיק נגיש כאשר עליך להראות להם שהם עושים זאת בשקט כי הם נגישים;

• הסר את כל התכשיטים, הנעליים או הבגדים שיש להם מתכות לפני העברת גלאי המתכת, כדי להימנע מלחיצה עם צליל ההתראה.

בשדה התעופה אתה צריך גם לנסות להבהיר את כל הספקות שלך, לשאול את צוות הזמן של עזיבתו או הגעתו של המטוס, למשל.

במהלך הטיסה

כאשר האדם עם איירפוביה כבר על המטוס, יש צורך לאמץ כמה צעדים המסייעים לו להישאר רגוע במהלך הנסיעה. בדרך זו, זה נובע:

• ללבוש בגדים רחבים וכותנה, בתוספת כרית הצוואר או מכסה העין, כדי להרגיש בנוח, ואם זה טיול ארוך לשאת שמיכה כי זה יכול להרגיש קר;
• לשבת בחלק הפנימי של המטוס, ליד המעבר, כדי לא להסתכל על החלון;
• האם פעילויות להסיח במהלך הטיסה, כגון מדבר, שיוט, משחק או צפייה בסרט;
• לשאת אובייקט מוכר או מזל, כגון wristband להרגיש יותר נוח;
• הימנע משקאות אנרגיה, קפה או אלכוהול, כפי שהוא יכול להגיע מהר מאוד;
• לשתות תה קמומיל, תשוקה או מליסה, למשל, כי הם עוזרים להירגע;
• ליידע את הדיילות אשר חוששים לנסוע במטוס ובכל פעם יש לך שאלות לשאול;

במקרים מסוימים, כאשר הפוביה חמורה, האסטרטגיות הללו אינן מספיקות ועליך לקיים מפגשים טיפוליים עם פסיכולוג כדי להתמודד עם הפחד באיטיות.בנוסף לכך, ייתכן שיהיה צורך לקחת תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך, כגון הרגעה או חרדה כדי לסייע בהפחתת את המתח ולעזור לך להירדם.

כמו כן, חשוב לא לשכוח את הסימפטומים של Jet Lag, כגון עייפות וקושי שינה, אשר יכול להתעורר לאחר נסיעות ארוכות, במיוחד בין מדינות עם אזורי זמן שונים מאוד. למידע נוסף על בעיה זו כיצד להתמודד עם Jet Lag.

בנוסף, צפה בסרטון הבא ובדוק מה עליך לעשות כדי לשפר את הנוחות שלך בזמן נסיעה: