איך לקחת סויה לציטין

ליצין סויה היא תרופה צמחית התורמת לבריאות האישה, שכן, בהרכבה עשיר באיזופלאבונים, היא מסוגלת להחליף את מחסור באסטרוגן בדם, ובכך לנטרל את הסימפטומים של PMS ולהקל על הסימפטומים של גיל המעבר.

זה ניתן למצוא בצורת כמוסה צריך לקחת לאורך כל היום במהלך הארוחות, אבל למרות היותו תרופה טבעית צריך לקחת רק תחת עצתו של גינקולוג.

בשביל מה

לציטין הוא סוג של שומן טבעי המתקבל במהלך הייצור של שמן סויה, והוא עשיר ב כולין, אינוסיטול, פוספטים וחומצות שומן רב בלתי רוויות חיוניים. היתרונות הבריאותיים העיקריים שלה הם:

• להסדיר את ייצור ההורמונים;
• להקל על הסימפטומים של גיל המעבר;
• לחימה כאבי ראש על ידי להיות עשיר אומגה -3 ו אומגה -6;
• להילחם כולסטרול גבוה על ידי גירוי מטבוליזם השומן;
• לשמור על בריאות הכבד ולמנוע הצטברות שומן;
• שפר את הזיכרון ואת לעורר את המוח, כי הוא מכיל choline;
• הגדלת חילוף החומרים, סיוע לירידה במשקל;
• משפר זיכרון במקרה של אלצהיימר;
• הפחתת כולסטרול על ידי הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם;
• זה משפר את הביצועים הפיזיים של ספורטאים מסוימים עוזרים להפחית עייפות ועייפות.

בנוסף לתוסף, לציטין סויה ניתן למצוא גם כתוסף במוצרים כגון ביסקוויטים, שוקולדים, גלידה, מרגרינה וממתקים.

בדוק דרכים אחרות לחלוטין טבעי להילחם בסימפטומים של PMS או את אי הנוחות של גיל המעבר.

ראה גם כיצד להתאים את ההזנה במהלך גיל המעבר כדי להקל על הסימפטומים:

איך לקחת

מומלץ בדרך כלל לצרוך 2 כמוסות של לציטין 3 פעמים ביום, יחד עם מים נפוצים מעט, במהלך הארוחות. אבל המינון בין 0.5 גרם ל 1 גרם ליום,
להיות מסוגל להגדיל עד 2G ליום.

תופעות לוואי אפשריות

סויה לציטין נסבל היטב ואין השפעה לא נעימה לאחר השימוש.

כאשר לא לקחת

ליצין סויה צריך להיות נצרך רק במהלך ההריון הנקה כפי המומלץ על ידי רופא. בנוסף, יש לשים לב למראה של תסמינים כגון קשיי נשימה, נפיחות בגרון ובשפתיים, כתמים אדומים על העור והגירוד, שכן הם מצביעים על אלרגיה לציטין, ויש צורך להפסיק את ההשלמה וללכת לרופא.

מידע על תזונה

הטבלה הבאה מציגה מידע השווה ל -4 כמוסות של 500 מ"ג סויה לציטין.

בנוסף לציטין, צריכת הסויה היומית מסייעת גם במניעת מחלות לב וסרטן, ולכן רואים את היתרונות של סויה ואיך לצרוך אותו.