מה לעשות כדי להיות בטן בטן

1. תרגיל יומי

כדי להגיע לבטן שלילית מומלץ לבצע תרגילים פיזיים מדי יום. האידיאל הוא לבצע לפחות 1 שעה של תרגילים ליום, להשקיע אירובי פיתוח גוף. לשחק ספורט, כמו לשחק כדורגל, jiu-jitsu ו muay תאילנדית? זה גם יכול לעזור לשרוף הרבה שומן ולחזק את השרירים בכל הגוף. כמו כן, יציבה טובה היא חיונית.

2. בצע דיאטה עשירה בסיבים

דיאטה היא גם חלק מרכזי בתהליך להגיע לבטן שלילית, ולכן מומלץ לאכול מזונות עשירים בסיבים בכל הארוחות ולא לאכול כל סוג של ממתקים, ממתקים או משקאות אלכוהוליים בכל יום בשבוע. כמה דוגמאות של מזונות אלה הם פירות ודגנים מלאים. ראה כמה מזונות עשירים בסיבים.

תזונאי צריך להתייעץ כך מזון יכול לענות על כל הצרכים היומיומיים של הפרט.

3. לשתות הרבה מים

מים מחלחלים את הגוף, מספק רעב ומקל על מעבר מעי, כמו כן, הוא קלוריות, מה שהופך אותו הכי טוב נוזל להיות נאכל כל הזמן. לשתות 2 עד 2.5 ליטר מים טהורים ליום מדי יום, אבל לא לאכול כל נוזל בארוחות.

4. להשקיע תוספי תזונה

הרופא או תזונאי יכול להמליץ על צריכת היומי של תוסף תזונתי המסייע בתהליך של הרזיה, מרווה את הרעב והגברת חילוף החומרים. כמה דוגמאות הן קטון פטל מנגו אפריקאי, אבל כל תרופה או תוספת צריך לשמש רק תחת ייעוץ רפואי. בדוק כמה ירידה במשקל ספקים.

5. השתמש טיפולים אסתטיים

דרך טובה כדי להקל על התהליך כדי להשיג את הבטן השלילית היא להשקיע במכשור אסתטי, כגון carboxytherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus או cryolipolysis. ציוד זה מבטיח חיסול של שומן מקומי, נותן תוצאות מצוינות בזמן קצר יחסית. הפעלות ניתן לקיים 1 או 2 פעמים בשבוע, אבל טיפול מלא יכול להיות יקר, עם זאת, זה תמיד חסכוני יותר מאשר ניתוח פלסטי.

לדעת מה הוא Cryolipolysis: הקפאת שומן הגוף

חשוב להדגיש כי לא כל אחד יכול להגיע בטן שלילית בצורה בריאה, כי הגנטיקה של הפרט יכול להיות שלילי והוא צריך לאבד כמות גדולה של שומן כדי להשיג את התוצאות הללו, אשר יכול להוביל תת תזונה, אנורקסיה או בולימיה, שהם הפרעות אכילה חמורות שיכולות אפילו להוביל למוות. באופן אידיאלי, האדם צריך תמיד להיות מונחה על ידי רופא, תזונאי ומאמן פיזי טוב, כי רק בעזרתם של אנשי מקצוע אלה יכולים להגיע אל הבטן השלילית מבלי לפגוע בבריאות.