הדיאטה הטובה ביותר היא אחת המאפשרת לך לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאות שלך. האידיאל הוא שזה לא מגביל מדי ומוביל את הפרט לחינוך מחדש, אז אחד לומד לאכול טוב ולא regrow בסוף הדיאטה.
לנוכח כמות כה גדולה של דיאטות, זה לפעמים יכול להיות קשה לדעת מה לעקוב. בדוק מה דיאטות שונות מבטיחים לדעת איזה מהם הוא הדיאטה הטובה ביותר עבורך.
- נקודות דיאטה : זהו אחד הדיאטות קל יותר לעקוב, כפי שהוא לא מגביל מדי. אפשר לאכול מכל דבר לציית לכמות הנקודות האידיאלית לגובה. אבל זהירות רבה יש לנקוט כשמדובר שילובים, כך שאין חסרים תזונתיים.
- דיאטה מרק: המרק עשיר בירקות להיות אידיאלי להיות במעקב עד שבוע 1, אך בשל מגבלות תזונתיות גדולות עלולה להיות היפוגליקמיה, אשר מייצר חולשה ורעב, לעתים קרובות גורם לאדם "ליפול לתוך הפיתוי" ולאכול מזונות שאינם מורשים, מפריעים להצלחת הדיאטה.
- דיאטה אוספה או דיאטה אטקינס : מספק ירידה במשקל מהירה ב -15 הימים הראשונים, אך על ידי לא מאפשר צריכת פחמימות, הוא לא מאוזן יכול להעדיף את הצטברות של שומן פלאקים בעורקים וכבד, המוביל מחלות לב וכבד .
- דיאט בננה : הדיאטה בננה מורכב לאכול 2 בננות ממש בארוחת הבוקר יחד עם כוס מים פושרים או תה. זה נותן השובע בשל נוכחות של סיבים בפרי, אבל לא מאפשר לאכול כל קינוח, ולא מיצים. נקודה חשובה נוספת היא המונוטוניות של ארוחת הבוקר, אשר יכול להפוך את הפרט חולה של הפרי.
- פחמימות דיאט: זה מאפשר ירידה במשקל מהירה, אבל לא יכול להיעשות במשך זמן רב, כמו היכולת שלה לרדת במשקל יורדת עם הזמן, בשל תהליך ketosis המתרחשת בגוף בשל חוסר פחמימות עלול לגרום סחרחורת ריח רע מהפה
- דיאטה חלבון : בתזונה זו המקור הגדול ביותר של מזונות מעוכלים הם עשירים בחלבון, ואחד לא יכול לאכול מזונות עשיר בפחמימות. הדיאטה צריכה להיעשות במשך 15 ימים, במהלך 3 הימים הבאים, צריכת הפחמימות משתחררת, ואז הגבלת הפחמימות נעשית שוב ל -15 ימים נוספים. כי זה מאוד מגבילה, ההצלחה שלה תלויה מאוד על כוח הרצון של הפרט, לא לנטוש אותו.
- דיאט דם: מזונות מותרים משתנים בהתאם לסוג הדם של הפרט. לדברי יוצריו, ההסבר הוא כי ישנם מזיקים כי הם מזיקים לגוף של כמה על ידי יצירת כמה רעלן ליפול לתוך זרם הדם. דיאטה עבור אנשים עם סוג דם A צריך להכיל מאכלים מגוונים, אך ללא צריכת בשר. עבור אנשים עם סוג דם B ו- AB: הם יכולים להיות דיאטה מגוונת יותר רב מוצרי חלב רבים, כבר אנשים עם סוג O דם: הם נחשבים טורפים, כי הבשר מביא יתרונות לגוף שלך. אבל זה לא קל מאוד לעקוב אחר דיאטה זו, כי זה לגמרי לא כולל כמה מאכלים שיכולים להיות מזיקים איכשהו לגוף.
מה לאכול כדי לרדת במשקל באופן טבעי
בעקבות עצתו של תזונאי או אנדוקרינולוג היא דרך טובה לרדת במשקל בריא לנצח. צפה בסרטון למטה כדי לאכול כדי להשיג את המשקל הרצוי:
